In fase vijf moet het nieuwe gedrag stevig verankerd zijn. Waar je een pad hebt gemaakt, is het noodzakelijk dat je de weg plaveit door constant dit pad te bewandelen (= herhalend) totdat het een geweldige weg wordt. Een atleet zorgt bijvoorbeeld voor zijn succes door keer op keer te trainen totdat hij het gewenste bereikt voorwaarde Dit geldt ook voor het spel van gedragsverandering. Het is een kwestie van jezelf steeds opnieuw conditioneren (conditionering = iets vervaardigen door constante herhaling).
Train nieuw gedrag
Ons onderbewustzijn kan niet onderscheiden of iets echt is of alleen in onze verbeelding bestaat. Het reageert alsof het echt is, zelfs als het zich het verbeeldt. Herhaal je gewenste doel en gedrag zo vaak mogelijk, ook al is het maar in gedachten, beelden, woorden en gevoelens. Train continu en duurzaam. Wacht niet op het "juiste" moment, begin nu, het is altijd het juiste moment. Begin meteen met het beveiligen van uw implementatiesuccessen en herhaal ze permanent. Ga volledig voor uitvoering.
Een van de belangrijkste punten voor blijvende gedragsverandering is om het gewenste gedrag direct te accepteren en te blijven versterken. Als je nu op een ontspannen en speelse manier taken aanpakt die je vroeger frustreerden, wees dan trots op jezelf en versterk je nieuwe gedrag. Wees blij dat u op de goede weg bent. Glimlach naar jezelf of beloon jezelf door bijvoorbeeld naar je favoriete cd te luisteren.
Er is niets goeds tenzij je het doet
Laten we nu de laatste, de zesde fase van het veranderingsproces ingaan. Je hebt alle vijf de etappes beklommen, alle startvoorwaarden zijn aanwezig. Bekijk nog een laatste keer wat er gebeurt als u uw nieuwe gedrag permanent aanneemt. Denk nog eens na over de gevolgen van dit nieuwe gedrag voor uw gezin, uw reputatie en uw baan.
Omdat u al een implementatieplan met schriftelijke doelen heeft gemaakt, doorloopt u alle stappen opnieuw in gedachten. Kom mentaal in de stemming en ga aan de slag. Begin de dag met de juiste instelling, begin er actief mee.
Vraag uzelf aan het begin van de dag af: "Waarom ben ik vandaag gelukkig?" Bedenk wat goed voor je zal zijn die dag. Verplaats uw doelen van uw wekelijkse schema naar uw dagelijkse schema. Werk specifiek volgens dit dagelijkse schema - vink aan het einde van de dag af welke van je doelen je daadwerkelijk hebt bereikt en vink ze af.
Sluit uw dag af door uzelf af te vragen: "Wat was goed vandaag?" Kijk nu uit naar uw implementatiesuccessen. Wees nu trots dat u een van die mensen bent die blijvende veranderingen kunnen aanbrengen in alles wat ze willen veranderen. Dus ga aan de slag, want winnen begint bij het starten.
