"Roeien staand ”Ga staan met uw knieën licht gebogen, heupbreed. Strek uw bovenlichaam actief door uw borstbeen naar boven en trek je schouderbladen naar achteren / naar beneden. Beide armen zijn op schouderhoogte naar voren gestrekt.
Trek nu je ellebogen zo ver mogelijk naar achteren op schouderhoogte. De handen blijven naar voren wijzen. De schouderbladen zijn nu dicht bij elkaar.
Stel je voor dat je een potlood tussen de schouderbladen zou bevestigen. Voer deze beweging 2 keer uit met 15 keer. Ga verder met de volgende oefening
