Roeien terwijl je staat

“Opstaan ​​roeien” Ga staan ​​met je knieën licht gebogen, heupbreed. Strek actief uw bovenlichaam door uw borstbeen naar boven te wijzen en uw schouderbladen naar achteren/beneden te trekken. Beide armen zijn op schouderhoogte naar voren gestrekt. Trek nu je ellebogen zo ver mogelijk naar achteren op schouderhoogte. De wijzers blijven naar voren wijzen. De schouderbladen… Roeien terwijl je staat

Staand roeien met de Theraband

“Opstaan ​​roeien” Ga staan ​​met je knieën licht gebogen, heupbreed. Bevestig een theraband rond een deur- raamkruk. Trek beide uiteinden op schouderhoogte naar achteren alsof je aan het roeien bent. Je bovenlichaam gaat actief rechtop staan ​​door je borstbeen op te tillen en je schouders naar achteren/beneden te trekken. Voer twee sets van elk 15 herhalingen uit. Doorgaan met; ga door met … Staand roeien met de Theraband

Hyperextensie-oefening voor aandoeningen van de thoracale wervelkolom

Hyperextensie liegen: Ga in buikligging. Je blik is constant naar beneden gericht en je tenen houden contact met de vloer. Houd beide armen in de lucht met gebogen ellebogen evenwijdig aan de vloer. Trek nu je ellebogen naar je bovenlichaam en strek je bovenlichaam. De voeten blijven op de grond en de … Hyperextensie-oefening voor aandoeningen van de thoracale wervelkolom

Oorzaken | Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica

Oorzaken De oorzaken van spondylitis ankylopoetica zijn nog steeds niet duidelijk. Er wordt echter aangenomen dat het is gebaseerd op een genetisch defect in het immuunsysteem, aangezien 90% van de patiënten het eiwit HLA-B27 heeft, dat verantwoordelijk is voor het herkennen en beheersen van ziekten. Dit type eiwit kan verschillen in elk persoon, … Oorzaken | Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica

Samenvatting | Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica

Samenvatting Vanwege de veelzijdigheid van spondylitis ankylopoetica is het moeilijk om een ​​exacte prognose te geven voor het beloop van de ziekte. Aangezien de oorzaak niet duidelijk is gedefinieerd en er geen tegengif bekend is, wordt de ziekte als ongeneeslijk beschouwd. Consistente fysiotherapeutische zorg en aanpassing aan het dagelijks leven, evenals goede opleiding voor getroffen patiënten ... Samenvatting | Oefeningen voor spondylitis ankylopoetica

Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom

Een gebochelde is een verkeerde positie of verkeerde positie van de wervelkolom. De thoracale wervelkolom is te veel gebogen, zodat deze naar achteren buigt. Vaak verandert hierdoor ook de stand van onze lumbale wervelkolom. Hier vinden we meestal een verhoogde holle rug. In technische terminologie wordt verhoogde flexie aangeduid als verhoogde kyfose en holle rug ... Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom

Mogelijke oorzaken | Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom

Mogelijke oorzaken Een gebochelde kan worden veroorzaakt door veranderingen in de wervels als gevolg van bepaalde ziekten zoals osteoporose, de ziekte van Bechterew of de ziekte van Scheuermann, maar ook langdurig een slechte houding in het dagelijks leven of zware lasten zoals zwaar tillen voor het lichaam kunnen bevorderen een gebochelde. Dit leidt tot een verandering in de… Mogelijke oorzaken | Oefeningen tegen een bochel door een verkeerde positie van de wervelkolom

Oefeningen tegen nekpijn

Het verschuiven van de wervelkolom in een bochel veroorzaakt een verandering in de stand van het schouderblad, de schoudergordel schuift naar voren. Het lichaam probeert hoofd, bekken en voeten op elkaar te leggen om een ​​goede lastondersteuning te krijgen. Als er een verschuiving optreedt, compenseert het lichaam met een tegenkracht. … Oefeningen tegen nekpijn

Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor | Oefeningen tegen nekpijn

Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor Vooral op kantoor komen spierspanningen veel voor. Omdat mensen vaak in een bepaalde houding zitten en er weinig beweging is, vooral in het schouder- en nekgebied, wordt de bloedcirculatie verminderd, wat resulteert in pijnlijke hypertensie. Het is het beste om regelmatig kleine ontspanningsoefeningen te doen … Oefeningen tegen nekspanningen op kantoor | Oefeningen tegen nekpijn