De wasbordmaag, of sixpack, wordt in de volksmond een sterk getrainde en gedefinieerde buikmusculatuur genoemd. Dit zijn de uitwendig zichtbare structuren van de rechte en schuine buikspieren. De externe zichtbaarheid van de spieren is, naast de structuur van de rechte buikspieren, het omringende lichaamsvet. Zo speelt voeding een… De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Oefeningen voor de schuine buikspieren – M. obliquus externus/internus abdominis Laterale flexie op de schuine bank traint vooral de externe en interne schuine buikspieren (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Het hele lichaam, gestrekt en in een rechte positie gehouden, rust zijdelings met de heup op het bovenste derde deel van de hellingbank … Oefeningen voor de schuine buikspieren - M. obliquus externus / internus abdominis | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren Bij de glijdende handdoektip treedt de samentrekking vooral op in de onderste buikspieren van de rechte buikspier (M. rectus abdominis). Beide voeten staan dicht bij elkaar en met gestrekte benen op een handdoek op de grond. De handen liggen ook op de grond met gestrekte armen schouderbreed... Oefeningen voor de onderste rechte buikspieren | De meest effectieve oefeningen voor het perfecte wasbord
Definitie Het principe van stress en herstel (ook bekend als het supercompensatieprincipe) wordt gedefinieerd als de afhankelijkheid van de individuele regeneratietijd van externe en interne stress. Inleiding Het trainingsprincipe van het optimaal ontwerpen van belasting en herstel is gebaseerd op het feit dat na een effectieve belastingstimulus een bepaalde tijd nodig is … Principe van stress en herstel
Herstelproces Direct na de belasting en de bijbehorende belasting begint de fase van herstel. Dit is onderverdeeld in: In de praktijk zijn de herstelprocessen onderverdeeld in actief herstel en passief herstel. Onder actief herstel wordt verstaan langzame duurlopen, opraken, losse spierspanning. Passieve maatregelen zijn maatregelen zonder lichamelijke activiteit (sauna, massage etc.). … Herstelproces | Principe van stress en herstel
