Inleiding Bijna net zo relevant als de kennis over het ideale trainingsplan en een evenwichtige voeding, is de basiskennis over sportblessures voor sporters. Vooral professionele sporters die topprestaties van hun lichaam eisen en zeer gemotiveerde, eerder ongetrainde gelegenheidssporters hebben met name te maken met blessures. Maar wat doe je als het ineens… PECH-regel
Toepassing op de knie Ook bij knieblessures, die vooral bij sportblessures voorkomen, is de PECH-regel een goede leidraad. Bij knieblessures moet vooral de focus op de P - breuk - liggen! Zeker als nog onduidelijk is of er banden of pezen zijn aangedaan bij het gewricht… Applicatie op de knie | PECH-regel
Toepassing bij kneuzingen Kneuzingen kunnen daarom tijdens hun ontwikkeling effectief worden verminderd, vooral door koeling en compressie. Als de PECH-regel direct na het letsel wordt toegepast, kunnen blauwe plekken soms helemaal worden voorkomen. Helaas werkt dit principe niet zo goed voor bestaande kneuzingen; niettemin helpen koeling, sparen, compressie en elevatie om de ... Aanvraag voor kneuzingen | PECH-regel
Loodmoeheid op het werk? Een eenvoudige regel helpt om de prestatiedaling te omzeilen. Topprestaties tijdens de lunch? Slechte timing. Creativiteit en concentratie pieken immers voor de meesten van ons tussen tien en elf uur. Daarna daalt de prestatiecurve en heeft het lichaam een pauze nodig. Volgens de DAK-gezondheidsbarometer is één … 60-30-10: Ideale meting voor de lunchpauze
