Veel mensen lijden aan paniekangst voor spinnen. De meerderheid van de getroffenen vindt het zien van een spin walgelijk. Bovendien zorgt de angst, die zich soms uitstrekt tot paniek, ervoor dat de spin groter en gevaarlijker lijkt dan hij in werkelijkheid is, maar er zijn verschillende manieren om de angst voor spinnen te overwinnen.
Waarom zijn we bang voor spinnen?
Angst versterkt het gevoel dat de spin enorm en bedreigend lijkt, terwijl hij voor andere mensen die niet bang zijn voor dit dier, klein en ongevaarlijk lijkt. Er zijn veel redenen voor de angst voor spinnen. Veel getroffen mensen hebben mogelijk vroege negatieve ervaringen met spinnen gehad, wat later kan leiden een angststoornis In dit geval is het vaak voldoende dat een van de ouders bang is voor spinnen. Een andere theorie is dat de reden een angst is voor alle levensvormen die erg verschillen van mensen, bijvoorbeeld de ongebruikelijke manier waarop een spin beweegt. Weer anderen zijn bang dat de spin een gevaar en bedreiging kan vormen. In dit opzicht zijn er handige en eenvoudige methoden om de angst voor spinnen te overwinnen.
5 trucs om je eigen fobie voor spinnen te overwinnen.
Een angst voor spinnen vereist vaak geen professional therapie Met een directe confrontatie en veel wilskracht is het mogelijk om jezelf te helpen en de angst te overwinnen:
* Confronteer spinnen bewust.
Deskundigen adviseren om boeken te lezen die over spinnen schrijven en uitleg geven over de dieren. Dit helpt om bewust met de spin om te gaan. Als de patiënt eenmaal met deze aanblik is omgegaan, wordt het aanbevolen om naar afbeeldingen van echte spinnen te kijken totdat het niet langer angst inboezemt om naar een spin te kijken. Video's over spinnen kunnen de volgende nuttige stap zijn, omdat het ook belangrijk is om de bewegingen van het dier te verdragen. * Een speelgoedspin om aan te wennen.
De aanblik van het angstobject, dat bijvoorbeeld een speelgoedspin is, activeert het angstnetwerk in de hersenen, die in de loop van de tijd is gevormd. Het is nu belangrijk om nieuw aangeleerde positieve informatie op te nemen om het netwerk op deze manier weer op te bouwen. Het doel is dat de getroffen persoon merkt dat hij of zij deze situatie kan doorstaan, later zelfs de spin aait, en de angst dus steeds kleiner wordt. Vaak verdwijnt het zelfs helemaal. * De aanwezigheid van spinnen leren tolereren
Door een spin aan te raken wordt de getroffen persoon direct met het dier geconfronteerd. Hij moet een korte tijd in deze situatie blijven om te leren dat de gevreesde gebeurtenis, bijvoorbeeld een beet van de spin, niet zal plaatsvinden. Spinnen vallen een persoon niet aan, maar ontwijken hem. Daarnaast moet er rekening mee worden gehouden dat spinnen ook nuttig zijn, ze vernietigen bijvoorbeeld schadelijk ongedierte. * Een spin vangen
Het vangen van een spin is zeker de moeilijkste van alle stappen. Hier kun je het beste beginnen met hele kleine dieren. Het is raadzaam om een spin op je hand te nemen, hem aan te raken en ernaar te kijken. Dit zou niet zo moeilijk en eng moeten zijn met hele kleine spinnen. Op deze manier is het mogelijk om aan het dier te wennen en zo beetje bij beetje de angst te overwinnen. * Spinnen bekijken in de dierenwinkel
Een andere tip is om naar een dierenwinkel te gaan om van een veilige afstand naar een echte spin te kijken en zo de angst te overwinnen. In contact komen met de spin en hem aanraken, is eigenlijk de manier om hier naartoe te gaan. Het is altijd belangrijk om de situatie te doorstaan om tot het besef te komen dat de situatie toch niet zo erg was als vermoed.
Zoek professionele hulp als de paniek te groot is
Als de angst voor spinnen paniekachtige proporties aanneemt, is het raadzaam om een psychotherapeut te raadplegen. Meestal is er in dit geval een pathologische fobie, waarbij het leven van de getroffen persoon zo sterk wordt beperkt door de angst dat ze soms niet eens meer normaal hun dagelijkse leven kunnen leiden. In dit geval een zogenaamd gedragstherapie is gebruikt. Hierbij probeert de therapeut de getroffen persoon stap voor stap met spinnen te confronteren. In eerste instantie kan dit alleen een gesprek zijn over het dier of het kijken naar een spin op een foto of video. therapie, moet de patiënt dan naar een echte spin kijken en deze tenslotte aanraken. Kortom, fobieën zijn gemakkelijk te behandelen therapie.
Het begrijpen van de angst helpt om deze te overwinnen
Veel mensen kunnen niet realistisch inschatten wat het dier met hen kan doen, of waarschijnlijker dat het gevaar van een spin erg klein is. Dit maakt de angst in feite overbodig. De kans om erdoor te worden gebeten, wordt meestal behoorlijk overschat. Het gevaar van spinnen in Midden-Europa, vooral voor mensen, is veel lager dan vaak wordt aangenomen. Volgens de huidige schattingen kunnen slechts drie soorten een mens bijten en schaden: dit zijn de water spin, de kruisspin en de doorn vinger Als de spinnen op onze breedtegraden niet worden aangevallen, zijn ze niet agressief.
