Tractie: Met deze oefening kunt u uw grote teengewricht zelfstandig mobiliseren. Grijp hiervoor dicht bij het gewricht, dwz net onder het gewricht met de ene hand en net boven het gewricht met de andere hand. Repareer de middenvoetsbeentje bot van de grote teen met uw onderhand.
Trek nu de voegvlakken iets uit elkaar. Door dit trekken zullen de pijnlijk veranderde gewrichtsoppervlakken minimaal van elkaar loskomen. Onder deze lichte trekkracht kan de teen op en neer worden bewogen.
De beweging moet lichtjes vallen en niet pijnlijk zijn. Voer 20 herhalingen uit. Ga verder met de volgende oefening.
