De vitamine foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, geniet een grote populariteit. Dit komt doordat er een constante, voldoende aanvoer is van foliumzuur tijdens de vruchtbaarheid en zwangerschap kan het risico op ernstige misvormingen bij ongeboren baby's drastisch verminderen. Foliumzuur, die in het lichaam wordt geactiveerd door vitamine B12, is significant betrokken bij celvorming en celbescherming.
100 miljoen nieuwe cellen
Vrouwen in de vruchtbare leeftijd die dagelijks 400 microgram foliumzuur innemen, tonen een hoge mate van verantwoordelijkheid. Gedurende zwangerschap, de celdelingssnelheid neemt toe en er worden tot 100 miljoen nieuwe cellen gevormd. Dit verhoogt de behoefte aan foliumzuur bij een zwangere vrouw met 50 procent. De extra inname hiervan vitamineevenals vitamine B12 gedurende zwangerschap, maar ook al tijdens de kinderwens, kan daarom meestal aan te raden zijn.
Foliumzuur in de wens om kinderen te krijgen
Studies hebben aangetoond dat vrouwen het risico op misvormingen met 600 tot 50 procent kunnen verminderen door dagelijks ten minste vier weken voor het begin van de zwangerschap, en vooral in het eerste derde deel van de zwangerschap, 70 microgram foliumzuur in te nemen. Bekende misvormingen bij kinderen zijn onder meer een neuraal buisdefect, ook wel open ruggengraat genoemd. Deze misvorming wordt toegeschreven aan een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap.
Een voldoende aanvoer van foliumzuur is met name van belang in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat de vorming van de neurale buis in dit vroege stadium volledig is beëindigd. Daarom is brede voorlichting nodig om een tekort aan foliumzuur tegen te gaan. Het betreft vooral vrouwen die kinderen willen of zwangere vrouwen, die in een vroeg stadium aandacht moeten besteden aan voldoende aanvoer van foliumzuur.
Foliumzuur en voedsel
Vrouwen, vooral zwangere vrouwen, hebben de neiging om via de voeding te weinig foliumzuur binnen te krijgen. Foliumzuur is inderdaad aanwezig in veel voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, spruitjes en sla), tarwekiemen, volle granen en eigeel. Aan de verhoogde behoefte aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan hierdoor meestal niet worden voldaan.
Bovendien heeft het lichaam geen opslagsysteem voor foliumzuur. Foliumzuur is ook een extreem gevoelige vitamine: zuurstofzorgen warmte en licht ervoor dat het gehalte aan zelfs foliumzuurrijk voedsel snel krimpt.
Bovendien zijn de meeste vrouwen zich in een vroeg stadium nog niet bewust van hun zwangerschap en kunnen ze zich daarom niet wennen aan een gepaste zwangerschap dieet rijk aan foliumzuur. Daarom kan een vroege aanvullende inname van foliumzuur van cruciaal belang zijn vanaf het moment dat een vrouw kinderen wil krijgen.
Zwangerschap en foliumzuur
Tegen deze achtergrond beveelt de Duitse Vereniging voor Voeding zwangere vrouwen en alle vrouwen die kinderen willen krijgen aan om dagelijks 550 microgram foliumzuur in te nemen. Hiervan mag maximaal 400 microgram via de voeding worden ingenomen supplementen Preparaten die foliumzuur bevatten in combinatie met vitaminen B6 en B12 zijn nuttig gebleken. Gecombineerd beschermen deze preparaten de cellen het meest effectief tegen schadelijke invloeden. Vitamine B12 activeert ook foliumzuur in het lichaam.
Het Federal Institute for Risk Assessment adviseert dat niet meer dan 3.5 milligram vitamine B6 en 25 microgram vitamine B12 moet dagelijks via de voeding worden ingenomen supplementen.
Depotpreparaten met foliumzuur voor zwangere vrouwen
Bovendien depotpreparaten die het vitaminen in de spijsverteringskanaal met een vertraging moet worden vermeld. Het organisme scheidt onmiddellijk eenmalige, overmatige inname af, omdat het geen opslagsysteem voor foliumzuur heeft.
Preparaten zoals Femibion, Folio of Orthomol Natal zijn voorbeelden van dieet supplementen dat doel te bieden foliumzuur tijdens de zwangerschap en het verlangen om kinderen te krijgen.
Een voldoende aanbod van foliumzuur tijdens de zwangerschap en daarmee is effectieve bescherming van ongeboren kinderen tegenwoordig geen probleem meer: hoogwaardige depotpreparaten zijn in elke apotheek verkrijgbaar bij verschillende leveranciers.
