"Squat" De knieën zijn direct boven de enkels, de patella wijst recht naar voren. Bij het staan wordt het gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten, bij het buigen meer over de hielen. Bij flexie gaan de knieën niet over de tenen, de onderbenen blijven stevig verticaal.
De billen zijn naar achteren verlaagd, alsof men op een ver weg gelegen kruk wil zitten. Om de vastus medialis (binnenste deel van de knie-extensor) meer te activeren kan een kussen / bal tussen de knieën worden geplaatst. De knieën drukken naar binnen tijdens de knieflexie, maar mogen geen XB-instelling bereiken. Er zouden 15 herhalingen moeten zijn met 3 sets. Terug naar het artikel Oefeningen tegen patella luxatie
