Je zit met gestrekte benen in een lange stoel op een pad. Probeer uw knie te strekken door de achterkant van uw knie stevig in de steun te drukken. Hierdoor wordt de hiel van de vloer getild.
Houd de extensie 5-10 seconden vast en verwissel dan de knie. Maak 3 passen per knie. Ga verder met de volgende oefening
