beenvlies ontsteking komt vooral vaak voor op het scheenbeen. Vooral hardlopers, balsporters en dansers worden getroffen, omdat bij hen het periosteum bij het scheenbeen sterk geïrriteerd is. Verkoelende kompressen en ontstekingsremmend zalven worden aanbevolen voor behandeling. Het is echter heel belangrijk dat het ontstoken periosteum op het scheenbeen op grote schaal wordt gespaard.
Overbelasting als oorzaak
beenvlies ontsteking van het scheenbeen is meestal het gevolg van overmatig gebruik. Het komt vaak voor bij beginnende hardlopers die trainen op harde ondergronden zoals asfalt en niet voldoende gedempte sportschoenen hebben. Maar problemen met het periosteum zijn ook niet ongewoon bij sporten als basketbal of volleybal, maar ook bij disciplines als verspringen of hoogspringen, vanwege het veelvuldig stuiteren en landen.
Naast onvoldoende gedempte sportschoenen kunnen er ook andere oorzaken achter de overbelasting zitten: bijvoorbeeld een verandering in de vloer, zoals van binnen naar buiten, kan een negatief effect hebben. Veranderingen in lopend techniek en verkeerde voetposities kunnen ook leiden op problemen met het periosteum. Bovendien zijn het dragen van nieuwe schoenen of ongeschikte inlegzolen en het regelmatig trainen in spikes of schoenen met noppen mogelijke triggers.
Pijn als symptoom
Ontsteking van het periosteum veroorzaakt ernstige pijn dat is vooral merkbaar aan de voorkant van het scheenbeen. Typisch, de pijn is het meest uitgesproken aan het begin van de training, en voelt na korte tijd vaak een scherpe pijn. In de meeste gevallen treedt het ongemak weer op tijdens de volgende oefening, maar in sommige gevallen doen de schenen ook pijn in rust.
Naast pijn, periostitis kan ook andere symptomen veroorzaken. Zo kunnen zwelling en oedeem optreden op het scheenbeen. Bovendien is het ontstoken gebied vaak rood gekleurd en voelt het warm aan.
Behandel periosteumontsteking van het scheenbeen
Als je periostitis van het scheenbeen, moet u een pauze nemen van de training totdat de symptomen zijn verdwenen. Dit wordt vooral aanbevolen als de pijn niet alleen optreedt tijdens het sporten, maar ook tijdens normaal lopen.
De pijn kan worden verlicht met ontstekingsremmende medicatie en regelmatige koeling van de schenen.
5 tips voor het sporten na periosteumontsteking.
Als je periostitis van het scheenbeen, is het belangrijk om uw training slechts langzaam op te voeren na een voldoende lange pauze. Train in het begin niet te lang of te vaak. Als er pijn optreedt, stop dan met trainen en rust opnieuw.
Om problemen in de toekomst te voorkomen, moet u uw training eens goed bekijken:
- Controleer je schoenen: misschien is het tijd om jezelf te trakteren op nieuwe sportschoenen met betere demping. Spikes of schoenen met noppen mogen slechts af en toe worden gebruikt voor training.
- Laat een orthopedist zowel uw voetpositie als uw voetpositie controleren lopend techniek - mogelijk hebt u inlegzolen nodig. Als u al inlegzolen heeft, moet u de pasvorm laten controleren.
- Probeer vooral te trainen op zachte grond, zoals bospaden.
- Gun uzelf voldoende tijd tussen trainingen om te herstellen.
- Voer regelmatig oefeningen uit om de spieren van de vals te strekken en te versterken been.
