Note
Je zit in het subthema Fysiotherapie van Impingement-syndroom. De startpagina van dit onderwerp vindt u onder Fysiotherapie van impingement syndroom. Het medisch-orthopedisch luik vindt u onder ons subonderwerp Impingement-syndroom.
Welke spieren worden ingekort?
- Verkorting van de supraspinatus-spier (rotator, abductor),
- Subscapularis-spier (rotator, schouderbladfixator)
- Pectoralis-spier (voorste borstspier)
- Levatorspieren (schouderbladheffer)
- De buikspieren
Therapeutische techniek: spierstrekking
Spier stretching moet met zorg worden uitgevoerd, rekening houdend met de pijn drempel. Doseringsaanbeveling: Houdtijd tot 20-30 seconden, aantal herhalingen: 3 keer / oefening en pagina, gedetailleerde instructies voor stretching oefeningen voor de aangedane spieren, zie voor techniek en dosering het onderwerp Spierrekoefeningen Aanvangshouding: schrijlings staan met licht gebogen knie gewrichten, armen geheven en uit elkaar gespreid, de handen bevinden zich aan de rechter- en linkerkant van het deurkozijn. Oefenhouding: de borstbeen wordt naar voren geduwd door de open deur Effect: stretching van de grote borstspieren Uitgangshouding: zittend op een kruk Oefenhouding: één hand (bijv. op een kruk) Een hand (bijv. links) reikt in de spieren op de tegenoverliggende schouder (rechts) en trekt deze naar voren, de rechterarm en schouder trekt terug Effect: Dwars strekken van de trapeziusspier, pijnverlichting Startpositie: Zit op kruk, rechtopstaande houding Trainingsprestaties: Het rechter (linker) oor helt naar de rechter (linker) schouder, de linker handpalm (rechts) trekt naar de grond Effect: strekken / losmaken van de trapeziusspier