Je gaat op de grond liggen en legt een hand onder je hoofd. Maak jouw nek lang en druk op de achterkant van je hoofd in de palm van je hand. Zorg ervoor dat de achterkant van uw hoofd wordt alleen langs je hand getrokken en rolt niet weg.
Haar kin mag niet verder naar haar gericht zijn borst. Houd de druk van het hoofd 10 seconden in de palm van je hand. Ga verder met de volgende oefening voor de cervicale wervelkolom
