Een gezonde levensstijl kan het risico op hart- aanval. Bovenal een gebalanceerd dieet met veel verse groenten en fruit, voldoende beweging in de frisse lucht en zo min mogelijk spanning mogelijk zijn belangrijk. Scheepsmoordenaar nr. 1 hier is aan het roken!
Zelftest: hoe gezond is mijn hart?
Om een eerste indicatie te krijgen van hoe gezond uw hart- is, antwoord "ja" of "nee" op de volgende vragen.
- Staat u vaak onder stress en / of prestatiedruk?
- Wordt u vaak blootgesteld aan grote fysieke belasting?
- Ben je een roker?
- Lijdt u aan hypertensie (permanent> 140/90 mm Hg in rust)?
- Heeft u overgewicht (BMI> 25)?
- Ben je ouder dan 40 jaar?
- Sport je minder dan één keer per week?
- Drinkt u meer dan één glas alcohol per dag?
- Zijn uw bloedglucosespiegels verhoogd (hoger dan 120 mg / dl tijdens vasten)?
- Zijn er in uw familie patiënten met een hartaanval en / of beroerte?
Heeft u op meer dan vijf vragen “ja” geantwoord? Dan moet je zeker meer voor je doen volksgezondheid en vraag advies aan uw arts of apotheker. Om bestaande te detecteren hart- ziekte is een uitgebreid medisch onderzoek altijd noodzakelijk.
Controle is de beste voorzorgsmaatregel voor uw hart!
Besteed aandacht aan uw bloed bloeddruk, bloedlipideniveaus en uw bloed suiker niveaus; laat ze regelmatig controleren door uw arts. Deze drie factoren zijn, samen met het gewicht, de belangrijkste beïnvloedende variabelen voor het hart - als ze verhoogd zijn, spreken we van het dodelijke kwartet, dat het risico op hart- en vaatziekten enorm verhoogt.
Bloeddrukfactor
Een van de meest belangrijke risicofactoren is hoge bloeddruk (hypertensie Bij een gezonde volwassene bloed de druk in rust is 120/80 mm Hg; boven 140/90 mm Hg, wordt dit aangeduid als hoge bloeddruk.
Het hart moet dan permanent pompen bloed in de schepen tegen de te hoge druk. Dit verhoogt de zuurstof vraag van het hart, en een onderaanbod kan optreden, wat kan leiden een hartaanval.
Factor cholesterol en bloedlipiden
Overmatig cholesterol niveaus worden - naast aanleg en gebrek aan lichaamsbeweging - vooral bepaald door de keuze en hoeveelheid van vet voedsel.
Verhoogde vetgehaltes in het bloed veroorzaken niet onmiddellijk ongemak, maar ze kunnen dat wel leiden tot ernstige langdurige schade aan volksgezondheid: Vet en cholesterol worden afgezet op de vaatwanden, waardoor het bloed vernauwt schepen (plaques) en daarmee het risico op arteriosclerose. LDL cholesterol met name speelt hierbij een grote rol.
Factor bloedglucose
Een verheven bloed glucose niveau (suikerziekte mellitus) beschadigt ook het bloed schepen en bevordert de verkalking van de kransslagaders Om deze en andere secundaire ziekten te voorkomen, suikerziekte patiënten moeten ervoor zorgen dat hun bloed suiker correct is ingesteld.
Waarden tot 110 mg / dl worden als normaal beschouwd vastend bloed glucose. Te zwaar mensen hebben een verhoogd risico om zich te ontwikkelen suikerziekte.
