Dagelijks leven met een ADHD kind is niet altijd gemakkelijk en kan de getroffen ouders soms tot het uiterste drijven. Met een paar tips kan het dagelijkse leven samen echter gemakkelijker worden gemaakt. Niet alle tips zullen voor elk kind werken - hier moet u individueel uitproberen wat voor uw kind en voor u werkt.
Zorg voor een stevig gestructureerde dagelijkse routine
Dagelijks leven met een ADHD kind presenteert zichzelf vaak als chaotisch. Kinderen hebben moeite om hun handelingen te structureren en belangrijke van onbelangrijke taken te onderscheiden. Daarom is het belangrijk om uw kind hierbij te helpen. Laat hem zien hoe je een actie moet structureren en hoe je een grote taak opsplitst in meerdere kleinere.
Om kinderen zich zo goed mogelijk te laten organiseren, is het belangrijk om een stevig gestructureerde dagelijkse routine te hebben. Als het avondeten altijd op hetzelfde tijdstip op tafel staat en de kinderen moeten altijd tegelijkertijd naar bed, dan kunt u zich gemakkelijker aanpassen. Verrassingen in de dagelijkse routine moeten daarentegen worden vermeden, omdat ADHD kinderen kunnen er meestal niet goed mee omgaan. Vaste gewoonten zorgen daarentegen voor veiligheid en rust.
U moet uw kind tijdig op de hoogte stellen van ongebruikelijke afspraken, zodat hij of zij voldoende tijd heeft om eraan te wennen. Maar dagelijkse afspraken moeten ook keer op keer worden aangekondigd: als het eten op handen is, wijs uw kind er dan op dat er over tien minuten eten zal zijn.
Stel regels op
Om een chaotische dagelijkse routine te voorkomen, is het belangrijk dat u duidelijke regels voor het samenleven vaststelt. De regels moeten observeerbaar zijn - en ook gevolgd door ouders en kinderen. Stel de regels het beste samen met uw kind op, zo kan ook rekening worden gehouden met zijn of haar wensen. Maak het kind duidelijk wat de gevolgen zijn als het de regels niet naleeft. De gevolgen moeten niet worden gezien als straf, maar als een logisch gevolg van het gedrag.
Eenvoudige regels die u met uw kinderen kunt vaststellen, kunnen voorbeelden zijn als de volgende:
- Tijdens de maaltijd blijft iedereen rustig aan tafel zitten.
- Ouders of broers en zussen zullen niet worden geslagen, zelfs niet in een ruzie.
- Computergamen is elke dag toegestaan gedurende 30 minuten.
- Huiswerk wordt direct na school gedaan.
Beloon in plaats van straf
Kinderen met ADHD vertonen vaker gedrag dat door anderen als 'fout' wordt beschouwd. Maar in plaats van uw kind te straffen voor dergelijk gedrag, is het beter om een systeem in te voeren dat goed gedrag beloont. Door te prijzen, voelt uw kind zich niet alleen goed, maar voelt u zich ook goed. Bovendien leert het kind op deze manier sneller welke gedragingen van hem worden verwacht.
U kunt bijvoorbeeld een systeem ontwikkelen waarin uw kind punten krijgt voor bepaalde gedragingen. Zodra het kind een bepaald aantal punten heeft behaald, kunnen ze worden ingewisseld voor een ijsje, een boek of een uitje. Beloon idealiter niet alleen het daadwerkelijke gedrag, maar ook de inspanning om een bepaald gedrag te vertonen.
Vermijd moeilijke situaties
Als u merkt dat bepaalde situaties in het dagelijks leven bijzonder moeilijk blijken te zijn, probeer ze dan te vermijden of in ieder geval onschadelijk te maken. Plan vooruit op de mogelijke reacties van uw kind - dit geeft u de mogelijkheid om te handelen in plaats van te reageren.
Voorbeeld: als u uw kind meeneemt naar boodschappen, bespreek dan met hem dat hij altijd in de buurt van de winkelwagen moet blijven en niet alleen de supermarkt moet gaan verkennen. Bied hem in ruil daarvoor een aantrekkelijke taak aan, zoals helpen bij het selecteren van de boodschappen.
Bied gerichte ondersteuning aan kinderen met ADHD
Kinderen met ADHD worden vaak gekenmerkt door een uitgesproken bereidheid om te helpen, een sterk rechtvaardigheidsgevoel en een grote creativiteit. Is uw kind ook bijzonder muzikaal of artistiek begaafd? Let op activiteiten die uw kind leuk vindt en moedig ze gericht aan. Door uw kind te ondersteunen op de gebieden waarin hij of zij talent heeft, vergroot u zijn of haar zelfvertrouwen.
