Slaapstoornissen – wat helpt

Kort overzicht

Beschrijving: Problemen met inslapen en/of doorslapen, zich overdag overmatig moe voelen
Symptomen: variëren afhankelijk van het type slaapstoornis; naast vermoeidheid bijvoorbeeld hoofdpijn, geheugenproblemen, eetstoornissen, tandenknarsen, bewegingsstoornissen van de ledematen, ademhalingsstoornissen, slaapwandelen
Oorzaken: Stress of ongunstige slaapomstandigheden, maar ook psychische, organische of neurologische ziekten, medicijnen, drugs
Tips: Zorg voor een goede slaaphygiëne (regelmatige bedtijden, comfortabele slaapkamertemperatuur, geen koffie of alcohol in de avond), probeer jezelf niet te dwingen in slaap te vallen, ontspanningstechnieken (yoga, meditatie, enz.), geneeskrachtige planten (bijv. capsules, zuigtabletten of thee), slaapbevorderende baden
Wanneer moet u een arts raadplegen? Bij aanhoudende slaapstoornissen; als slaapstoornissen een enorme last zijn; als u moe bent en zich overdag niet kunt concentreren. Het eerste aanspreekpunt is uw huisarts. Indien nodig zal hij of zij u doorverwijzen naar een specialist.

Slaapstoornissen: beschrijving

Bijna iedereen ervaart kortstondige slaapproblemen gedurende een paar dagen tijdens stressvolle levensfasen, tijdens een ziekte (bijvoorbeeld verkoudheid met hoesten en verstopte neus) of door stressvolle situaties. Ze zijn meestal onschadelijk.

Slaapstoornissen zijn wijdverspreid en niet een kleinigheid. Vooral chronische slaapstoornissen kunnen het dagelijks welzijn en de prestaties van de getroffenen ernstig beperken, hun sociale vaardigheden aantasten en tot ongelukken leiden.

Slaapstoornissen: hoe manifesteren ze zich?

Deskundigen maken onderscheid tussen ruim 80 verschillende slaapstoornissen, die afhankelijk van het soort symptomen in acht hoofdgroepen kunnen worden onderverdeeld:

Slapeloosheid: deze omvatten moeite om in slaap te vallen, moeite met doorslapen, vroeg in de ochtend wakker worden en chronisch niet-verkwikkende slaap. Daarnaast klagen de getroffenen over vermoeidheid, aandachts- of geheugenproblemen, stemmingsstoornissen, spanning, hoofdpijn en/of zorgen over de slaapstoornis. Slapeloosheid is een van de meest voorkomende vormen van slaapstoornissen. Ze kunnen worden veroorzaakt door psychologische stress (bijvoorbeeld financiële zorgen) of middelenmisbruik (zoals overmatig gebruik van slaappillen).
Slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen: Hiertoe behoren bijvoorbeeld verschillende vormen van slaapapneu. Dit zorgt ervoor dat de ademhaling 's nachts stopt, dat wil zeggen dat de ademhaling kortstondig pauzeert – vaak onopgemerkt door de slaper.
Circadiaanse slaap-waakritmestoornissen: Dergelijke ritmische slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de tijdzone (jetlag), ploegendienst, organische ziekten of misbruik van medicijnen of stoffen. Ze leiden tot slapeloosheid en ernstige slaperigheid overdag.
Parasomnieën: dit zijn episodische onderbrekingen van de slaap als gevolg van ongebruikelijke fysieke verschijnselen of gedragingen zoals slaapwandelen, nachtmerries, nachtelijk kreunen, slaapgerelateerde eetstoornissen of herhaaldelijk, onbewust legen van de blaas tijdens de slaap.
Slaapgerelateerde bewegingsstoornissen: De slaapstoornissen worden hier veroorzaakt door eenvoudige, meestal stereotiepe bewegingen. Een veel voorkomende slaapgerelateerde bewegingsstoornis is het rustelozebenensyndroom (RLS). Andere slaapstoornissen in deze categorie zijn onder meer periodieke bewegingsstoornissen van de ledematen en nachtelijk tandenknarsen.
Overige slaapstoornissen: Hiermee worden alle slaapstoornissen bedoeld die niet in een van de andere categorieën kunnen worden ingedeeld, bijvoorbeeld omdat ze nog niet voldoende zijn onderzocht of kenmerken hebben van verschillende categorieën slaapstoornissen.

De verschillende slaapstoornissen kunnen elkaar overlappen. Sommige mensen lijden bijvoorbeeld aan slapeloosheid, slaapwandelen (een vorm van parasomnie) en slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen. Dit maakt het onderwerp slaapstoornissen zo complex.

Slaapstoornissen: oorzaken en mogelijke ziekten

Slaapstoornissen kunnen worden onderverdeeld in primaire en secundaire slaapstoornissen, afhankelijk van hun oorzaak:

Primaire slaapstoornissen

Voor primaire slaapstoornissen kan geen fysieke of psychologische oorzaak worden gevonden. Ze worden bijvoorbeeld veroorzaakt door stress of ongunstige slaapomstandigheden.

Secundaire slaapstoornissen

Secundaire slaapstoornissen hebben een fysieke (organische) of psychologische of psychiatrische oorzaak:

Psychische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen (bijvoorbeeld gegeneraliseerde angststoornis), psychosen of schizofrenie veroorzaken bijna altijd ook slaapstoornissen (bijvoorbeeld moeite met inslapen en doorslapen).
Medicijnen kunnen soms als bijwerking slaapstoornissen veroorzaken. Deze omvatten antibiotica, bepaalde antidepressiva (bijv. MAO-remmers, SSRI’s), medicijnen tegen hoge bloeddruk (bijv. alfablokkers), astmamedicatie (bijv. theofylline), slaappillen zoals benzodiazepinen (hernieuwde slaapstoornissen na abrupt stoppen van de preparaten), cortisone, schildklierhormonen, medicijnen tegen dementie, diuretica, antihistaminica (allergiemedicatie) en medicijnen die kankerpatiënten krijgen als onderdeel van chemotherapie (cytostatica).
Ook legale en illegale drugs kunnen slaapstoornissen veroorzaken, bijvoorbeeld in de vorm van moeite met inslapen, moeite met doorslapen of slaapapneu. Slaapverstorende medicijnen zijn onder meer alcohol, cafeïne (bijvoorbeeld koffie, zwarte thee, energiedrankjes), nicotine, cannabis, heroïne, cocaïne en ecstasy.

Slaapstoornissen: wat u zelf kunt doen

Soms is een lichamelijke of geestelijke ziekte de oorzaak van slaapstoornissen. In dergelijke gevallen heeft behandeling door een arts uiteraard de eerste prioriteit. U kunt in deze gevallen echter ook zelf iets aan de slaapstoornissen doen.

Regels voor een goede nachtrust

Twee derde van alle slaapstoornissen kan worden verbeterd met niet-medicamenteuze maatregelen. Daartoe behoort vooral een goede slaaphygiëne. Het omvat de volgende regels:

Slaap niet meer dan uw lichaam nodig heeft. Dit is vooral belangrijk voor oudere mensen.
Maak er een gewoonte van om regelmatige bedtijden te hebben.
Doe overdag geen dutje (bijvoorbeeld een middagdutje).
Zorg voor comfortabele slaapomstandigheden. Hierbij hoort ook de juiste slaapkamertemperatuur (circa 18 °C is ideaal).
Drink 's avonds geen alcohol of koffie; beide hebben een stimulerend effect. Als u gevoelig bent voor cafeïne, moet u dit vanaf de middag vermijden. Dit geldt ook voor cola, energiedrankjes en cacao.
Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt en regelmatig beweegt. Als je alleen maar fastfood eet en de hele dag op de bank zit, wees dan niet verbaasd als je moeite hebt met slapen.
Zorg ervoor dat u een ontspannende avond beleeft waarmee de dag langzaam ten einde komt. Aan de andere kant kan een zware fitnesstraining in de avond of een spannende thriller als avondlectuur slaapstoornissen bevorderen (bijvoorbeeld moeite met inslapen).

Tips tegen slaapstoornissen

Naast een goede slaaphygiëne kunnen ook de volgende tips helpen tegen slaapstoornissen:

Slaapbeperking: Klinkt paradoxaal, maar het helpt: gezonde mensen met slaapproblemen die de hoeveelheid slaap die ze 's nachts krijgen gedurende minstens een week verminderen, vallen de volgende nacht sneller in slaap, slapen dieper en worden 's nachts minder vaak wakker. Een therapeut kan per individueel geval berekenen hoe lang de bedtijd moet worden ingekort. Hiervoor moet u eerst twee weken lang een slaapdagboek bijhouden waarin u elke nacht de tijd in bed doorbrengt en een schatting maakt van de tijd dat u in slaap valt, de frequentie waarmee u wakker wordt en de totale hoeveelheid tijd die u slaapt.
Geen krampachtige pogingen om in slaap te vallen: In plaats van 's nachts urenlang onrustig te woelen en te draaien, helpt het sommige patiënten een ontspannend boek op te pakken of op te staan en zich actief bezig te houden (bijvoorbeeld met strijken).
Paradoxale intentie: Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kun je het ‘wekcommando’ proberen: vraag jezelf om wakker te blijven als je gaat liggen. Dit helpt je vaak sneller in slaap te vallen dan wanneer je verwoed in slaap probeert te vallen.
Cognitieve focus: Concentreer je op kalmerende gedachten en beelden in bed.
Stop met denken: als voortdurende gedachten en herkauwers u ervan weerhouden in slaap te vallen, moet u dergelijke gedachten rigoureus stoppen – elke keer opnieuw (misschien met een luid of nadenkend, maar in ieder geval beslissend “Stop!”).
Ontspanningstechnieken: Progressieve spierontspanning, autogene training, biofeedback, yoga en meditatie kunnen ook slaapstoornissen op de lange termijn verlichten.

Behandeling met geneeskrachtige planten (fytotherapie)

Het effect van de hierboven beschreven maatregelen, zoals goede slaaphygiëne en ontspanningstechnieken, kan ondersteund worden met geneeskrachtige planten. Ze hebben een ontspannend, kalmerend en/of slaapbevorderend effect:

Medicinale plantenpreparaten uit de apotheek

De werking van de genoemde geneeskrachtige planten kunt u het beste benutten als u geschikte kant-en-klare preparaten uit de apotheek gebruikt. Kruidengeneesmiddelen (fytofarmaceutica) hebben een gecontroleerd gehalte aan actieve ingrediënten en zijn officieel goedgekeurd als medicijn. Ze zijn verkrijgbaar in de vorm van druppels, capsules, omhulde tabletten of tabletten. Veel fytopreparaties combineren ook verschillende geneeskrachtige planten.

Geneeskrachtige planten als thee

Je kunt ook medicinale plantentheeën proberen voor slaapstoornissen, nervositeit en rusteloosheid:

Passiebloem: Het kan helpen bij milde vormen van nerveuze rusteloosheid, moeite met inslapen en nerveuze hartklachten. Passiebloemkruid wordt vaak aangetroffen in theemelanges samen met andere kalmerende en ontspannende geneeskrachtige planten zoals lavendel en valeriaan.
Valeriaan: Het heeft een kalmerende werking, maar is niet verdovend (verdovend) zoals chemische slaappillen. Een thee gemaakt van valeriaanwortel kan helpen bij slaapstoornissen veroorzaakt door nervositeit, innerlijke rusteloosheid of te veel koffie. Bij chronische slaapstoornissen moet u gedurende de dag meerdere kopjes drinken.
Hop: Ze kunnen het kalmerende effect van valeriaan versterken, omdat zich tijdens de opslag een sterk kalmerend middel in de hopbellen vormt. Hop wordt vaak gebruikt in theemelanges (bijvoorbeeld als hop-valeriaanthee).
Citroenmelisse: Citroenmelisse is een bekende geneeskrachtige plant uit de kloostergeneeskunde. Citroenmelisseblaadjes (en de dure citroenmelisseolie) hebben onder meer een kalmerende werking. Als u moeite heeft met slapen, drink dan gedurende de dag meerdere kopjes citroenmelissebladthee.
Lavendel: Met zijn paarse bloemen wordt hij al lang gewaardeerd om zijn kalmerende en slaapbevorderende effecten. Als je moeite hebt met slapen, drink dan twee kopjes lavendelthee voordat je naar bed gaat.

Sint-Janskruid kan de werkzaamheid van de anticonceptiepil en andere hormonale anticonceptiva verminderen, evenals van vele andere medicijnen (bijvoorbeeld medicijnen tegen astma en hartritmestoornissen, coumarine-achtige bloedverdunners). Raadpleeg daarom vóór gebruik uw arts.

Kalmerende en slaapverwekkende baden

Baden met geneeskrachtige kruiden kunnen ook helpen bij slaapstoornissen. U kunt bij de apotheek of drogisterij een kant-en-klaar kalmerend bad kopen of zelf het badmengsel bereiden, bijvoorbeeld een lavendelbad op basis van lavendelolie.

Je hebt een emulgator nodig, zoals eigeel, melk of room. Het zorgt ervoor dat de niet in water oplosbare olie goed verdeeld wordt in het badwater en niet zomaar op het oppervlak blijft drijven of aan de rand van het bad blijft plakken. Hoe maak je het lavendelbad klaar:

Meng voor een vol bad twee eierdooiers, een kopje room (of melk), twee eetlepels honing, drie tot vier eetlepels zout en een theelepel lavendelolie.
Voeg het mengsel toe aan het badwater met een temperatuur van 37 tot 38°C.
Laat minimaal 20 minuten weken.

Je kunt ook lavendelbloemen gebruiken in plaats van lavendelolie: Giet twee liter heet water over 100 g lavendelbloemen, laat 5 minuten trekken en voeg toe aan het badwater. Het bad moet minimaal 20 minuten duren.

Insmeren met lavendelolie

U kunt bijvoorbeeld iemand vragen een paar druppels olie in zijn handen op te warmen en deze vervolgens een paar minuten in uw rug te wrijven (met slechts lichte druk en waarbij u de wervelkolom vermijdt).

U kunt lavendelolie zelf in uw voeten wrijven. Werk vanaf de enkel tot aan de tenen.

Voor het wrijven kunt u het beste in bed gaan liggen (rug, voeten), zodat u daarna direct kunt uitrusten.

Kamille kompres

Een kamillekompres is ook een slaapbevorderende warmtetoepassing:

Giet een halve liter kokend water over een of twee eetlepels kamillebloemen.
Dek af en laat vijf minuten trekken. Zeef dan de bloemen.
Plaats een kompres in het brouwsel en laat het een paar minuten trekken.
Plaats de geweekte binnendoek dicht bij uw buik en laat deze 20 tot 30 minuten inwerken.

Het buikkompres tegen slapeloosheid kan het beste 's avonds voor het slapengaan worden aangebracht.

Meer over het juiste gebruik van kompressen lees je in het artikel Wraps (kompressen) en kompressen.

Slaappillen zonder recept

Over-the-counter slaappillen zijn verkrijgbaar in apotheken, veel drogisterijen en natuurvoedingswinkels. Deze omvatten bijvoorbeeld

Slaappillen die difenhydramine of doxylamine bevatten
Slaappillen die het slaaphormoon melatonine in lage doseringen bevatten (geldt niet voor Zwitserland)

Zelfzorg-slaappillen zijn een goede optie als niet-medicamenteuze maatregelen (goede slaaphygiëne enz.) niet voldoende helpen. Uw apotheker of arts zal u vertellen hoe u de preparaten op de juiste manier gebruikt en hoe lang u ze kunt gebruiken.

Als u ook andere medicijnen gebruikt, bespreek het gebruik van vrij verkrijgbare slaappillen dan met uw arts of apotheker. Hij of zij kan u adviseren bij de keuze van een geschikt preparaat en mogelijke interacties tussen uw medicijnen beoordelen.

Slaapstoornissen: huismiddeltjes

Als u problemen heeft om in slaap te vallen of door te slapen, kunnen verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen u mogelijk helpen.

Koud voor slapeloosheid

Koude douches: Avonddouches kunnen een slaapverwekkend effect hebben. Gebruik hiervoor koud water van ongeveer 18 graden Celsius. Begin bij de voet en beweeg de waterstraal langzaam langs de buitenkant van het been naar de knie. Laat de jet vervolgens terug langs de binnenkant van het been bewegen.

Veeg het water vervolgens voorzichtig af met een handdoek – niet afdrogen! U moet de koude beenweken elke avond herhalen.

Koude, vochtige kuitkompressen: Ze hebben een kalmerende en ontspannende werking, vooral als ze langere tijd, bijvoorbeeld 's nachts, worden aangebracht. Ze kunnen ook worden gebruikt om u te helpen in slaap te vallen.

Warmte kan de slaap bevorderen

Ook vinden veel mensen warmte in bed voordat ze gaan slapen prettig. Als eenvoudig huismiddeltje tegen slapeloosheid kun je een warmwaterkruik of een warm graankussen (bijvoorbeeld een kersenpitkussen) in bed leggen. Dit heeft een ontspannend effect en bevordert de bloedcirculatie.

Warme melk met honing om u te helpen in slaap te vallen

Warme melk met honing kan je helpen in slaap te vallen. Niet alleen kan het geïrriteerde slijmvliezen in de keel verzachten (bijvoorbeeld als je verkouden bent), melk bevat ook het aminozuur tryptofaan. Dit kan de afgifte van het slaaphormoon melatonine in de hersenen stimuleren.

Om dit te doen heeft tryptofaan een transportmiddel nodig: het transporteiwit albumine. Andere aminozuren binden echter veel beter aan het transportmolecuul. Dit is waar honing een rol speelt: de koolhydraten die het bevat remmen de overdracht van aminozuren naar de hersenen – maar tryptofaan is een uitzondering.

Als je van dit effect wilt profiteren, verwarm dan een glas of kopje melk en los er een theelepel honing in op. Drink de honingmelk voordat u naar bed gaat in kleine slokjes, bij voorkeur lauw.

Baby's jonger dan één jaar mogen geen honing drinken. Het kan bacteriële gifstoffen bevatten die gevaarlijk voor hen zijn.

Tips tegen slaapstoornissen bij kinderen

Een goede nachtrust is uiterst belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Hier zijn enkele tips om een goede nachtrust te ondersteunen en slaapstoornissen bij kinderen tegen te gaan:

Regelmatige slaap- en waaktijden: Deze zijn vooral belangrijk voor kinderen. Zorg ervoor dat je je strikt aan deze tijden houdt, ook in het weekend en tijdens de vakanties.
Kleine slaaprituelen: Elke avond een badje, een rustig spelletje, een avondverhaaltje voor het slapengaan of een liedje kunnen kinderen helpen in slaap te vallen. Zorg voor regelmaat en consistentie.
Verduisterde slaapkamer: Het licht in de slaapkamer van uw kind dient uitgeschakeld of in ieder geval gedimd te worden. Een klein nachtlampje is toegestaan als het kind zich daar prettiger bij voelt.
In slaap vallen in eigen bed: Laat het kind niet in slaap vallen op de bank in de woonkamer of op je arm, anders went het aan een verkeerd slaappatroon.
Geen fopspeen of fles: Probeer een baby niet in slaap te sussen met een fopspeen of fles, ook al is dat moeilijk.
Openheid: Ongebruikelijke activiteiten, ziektes of familiegebeurtenissen kunnen bij kinderen tijdelijke slaapstoornissen veroorzaken. Het kan ook kleinere kinderen helpen die al kunnen praten als je met ze praat over de dingen waar ze last van hebben of die hen stress bezorgen – maar dan overdag en niet voor het slapengaan.
Bescherm kleine slaapwandelaars: Slaapwandelen bij kinderen komt meestal voor tussen de leeftijd van vier en acht jaar en verdwijnt meestal vanzelf. Het is echter belangrijk om veiligheidsmaatregelen te nemen om ongelukken tijdens het slaapwandelen te voorkomen (bijvoorbeeld veiligheidsbeugels voor ramen, een barrière op de trap, een alarmbel op de deur van de kinderkamer om de ouders wakker te maken).
Veiligheid tijdens paniekaanvallen: Nachtelijke paniekaanvallen komen vooral voor bij kinderen van vier tot twaalf jaar. Het kind wordt plotseling schreeuwend en vaak badend in het zweet wakker, is verward, gedesoriënteerd en kan zich geen “slechte dromen” herinneren. De volgende ochtend herinneren ze zich meestal niets meer van de paniekaanval. Als ouders kun je weinig anders doen dan het geschrokken kind troosten en geruststellen dat alles in orde is. Naarmate het kind ouder wordt, nemen de paniekaanvallen gewoonlijk af, en daarmee ook de slaapstoornissen.

Slaapstoornissen: wanneer moet u naar een arts?

Soms verdwijnen slaapstoornissen vanzelf zodra de trigger (zoals een stressvolle fase op het werk, verhuizing, ziekte) verdwijnt. In andere gevallen kan een goede slaaphygiëne (zie hierboven) de slaapstoornissen elimineren. Een bezoek aan de arts is raadzaam als:

de slaapstoornissen blijven aanhouden (geen rustgevende en/of ononderbroken slaap drie nachten per week gedurende minimaal één maand),
de verstoorde nachtrust bezorgt je veel stress en
je bent overdag vaak moe en ongeconcentreerd.

Als u last heeft van stressvolle slaapstoornissen, ga dan eerst naar uw huisarts. Op basis van een uitgebreid gesprek waarbij uw medische voorgeschiedenis wordt vastgelegd, kan hij of zij vaak al de oorzaak van de slaapstoornis achterhalen, bijvoorbeeld ongunstige slaapomstandigheden, een ziekte (zoals depressie, hyperthyreoïdie of hypothyreoïdie) of de inname van een bepaald medicijn ( bijvoorbeeld antihypertensiva).

Uw huisarts kan u bij zwaar snurken doorverwijzen naar een specialist, bijvoorbeeld een KNO-arts. Indien nodig zal hij of zij ook een slaapspecialist (slaaplaboratorium) aanbevelen.

Slaapstoornissen: wat doet de dokter?

De arts zal uw slaapproblemen eerst nader onderzoeken. Afhankelijk van de resultaten zal hij een passende behandeling voorstellen.

Verduidelijking van slaapstoornissen

Type slaapstoornis (bijvoorbeeld slapeloosheid met moeite om in slaap te vallen en/of de hele nacht door te slapen, hypersomnie met overmatige neiging tot slapen of slaapaanvallen overdag)
Duur, beloop en ritme van de slaapstoornis (slaap-waakritme)
Slaapgedrag en levensomstandigheden die de slaap beïnvloeden (bijvoorbeeld: hoeveel tijd brengt u door in bed? Wat doet u 's avonds? Heeft u bepaalde slaapgewoonten?)
Omgevingsinvloeden (bijv. geluid, temperatuur in de slaapkamer)
Voorbehandeling (bijvoorbeeld het innemen van slaappillen)
Symptomen tijdens de periode van in slaap vallen en doorslapen (cirkelende gedachten, piekeren, spanning, ademhalingsstoornissen, rusteloze benen, nachtmerries, etc.)
Stemming overdag (bijvoorbeeld prestatie, activiteit)

In sommige gevallen vragen artsen hun patiënten ook om een slaapvragenlijst in te vullen en/of een slaapdagboek bij te houden.

onderzoeken

Om slaapstoornissen tot op de bodem uit te zoeken, kan de arts ook verschillende onderzoeken uitvoeren, zoals

Zorgvuldig lichamelijk onderzoek
Laboratoriumonderzoek (bijv. meting van schildklierhormonen in het bloed als vermoed wordt dat een schildklierdisfunctie de oorzaak is van de slaapstoornis)
Meting van elektrische hartstromen (elektrocardiografie = ECG)
Meting van elektrische hersengolven (elektro-encefalografie = EEG)

In het slaaplaboratorium

Het onderzoek in het slaaplaboratorium vindt 's nachts plaats, dat wil zeggen dat de patiënt de nacht doorbrengt in een aparte slaapkamer in het laboratorium waar de slaapartsen hun slaap kunnen monitoren: De fysiologische signalen van de patiënt worden geregistreerd, die kunnen worden gebruikt om de slaap kwantitatief te beoordelen (met de verschillende lichte en diepe slaapfasen), de slaapstoornis en ziekten die verband houden met slaap. Als onderdeel van deze zogenaamde polysomnografie (PSG) worden de volgende fysiologische functies gemeten en geregistreerd met behulp van elektroden of sensoren:

hersengolven (elektro-encefalografie, EEG)
oogbewegingen (elektro-oculografie, EOG)
spieractiviteit (elektromyografie, EMG)
hartactiviteit (elektrocardiografie, ECG)
ademhalingsstroom en ademhalingsinspanning
zuurstofverzadiging
lichaamshouding

Soms wordt de slaap van de patiënt ook op video vastgelegd. Hierdoor kan er later bij de evaluatie van de gegevens rekening gehouden worden met eventuele gedragsafwijkingen tijdens de slaap.

Behandeling met slaappillen op recept

Indien nodig zal uw arts u een slaappil op recept voorschrijven. In principe is het gebruik van dergelijke medicijnen alleen aan te raden als alle andere maatregelen (bijvoorbeeld slaaphygiëne, slaapbeperking, geneeskrachtige planten) niet hebben geholpen.

Houd er rekening mee dat veel van deze medicijnen tot gewenningseffecten en zelfs tot verslaving kunnen leiden. Als u ermee stopt, kan de slaapstoornis tijdelijk weer verergeren (rebound-slapeloosheid).

Veel van deze slaapmedicijnen verminderen de spierspanning en -controle, waardoor het risico op vallen 's nachts toeneemt. Dit effect en een verminderd concentratievermogen kunnen de hele dag aanhouden en uw prestaties beperken.

U dient dergelijke slaapmedicatie (lees de bijsluiter!) daarom altijd 's avonds voor het naar bed gaan in te nemen en niet als u 's nachts wakker wordt of al een paar uur wakker bent.

Vraag uitgebreid advies aan uw arts of apotheker over het juiste gebruik van slaappillen bij slaapstoornissen!