Hyperextensions: ga op je liggen maag en buig je armen naast je bovenlichaam, benen blijven gestrekt. Kijk tijdens de oefening op de grond. Til nu de gehoekte armen en de gestrekte benen omhoog en houd de positie vast.
Houd deze positie ongeveer 15 seconden vast en herhaal dan nog 2 keer. Ga verder met de volgende oefening.
