Hoe u het immuunsysteem van uw baby kunt versterken
Na de geboorte krijgt het immuunsysteem van de baby te maken met virussen, bacteriën en andere ziektekiemen die er nog vreemd aan zijn. De onvolwassen lichaamsafweer van baby’s heeft nog geen antilichamen tegen deze ziekteverwekkers gevormd. Niettemin zijn pasgeborenen niet weerloos tegen hen. Dit komt doordat de zogenaamde nestbescherming wordt versterkt door de antistoffen van de moeder, die tijdens de zwangerschap via de placentabarrière het lichaam van het kind binnendringen.
Hoewel deze antilichamen in de loop van de tijd worden afgebroken, versterken ze tot die tijd de afweer van de baby. En de nestbescherming kan worden uitgebreid met b.v. via borstvoeding. Voldoende slaap en frisse lucht versterken bovendien het immuunsysteem, zelfs bij baby’s.
Waarom moedermelk het immuunsysteem versterkt
Bovendien bevat moedermelk de ideale mix van alle belangrijke voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen die je baby nodig heeft. Moedermelk bevat ook bioactieve componenten. Al deze stoffen bevorderen de gezonde groei van het kind en de ontwikkeling van een sterk immuunsysteem.
Het is vooral belangrijk om direct na de geboorte te beginnen met borstvoeding. Hoewel de borstklieren nog geen roomwitte moedermelk produceren, produceren ze wel gelige colostrum. Elke druppel hiervan is ongelooflijk kostbaar voor de pasgeborene! Colostrum bevat niet alleen alle belangrijke voedzame ingrediënten in hoge concentraties, maar is ook cruciaal voor de verdediging van de baby tegen infecties:
- Tot tweederde van de cellen in colostrum zijn witte bloedcellen (leukocyten). Ze vormen antilichamen die bacteriën en virussen neutraliseren.
- Colostrum bevat prebiotische componenten die de groei van nuttige bacteriën in het lichaam van het kind ondersteunen. Meer hierover leest u in het artikel Prebiotica.
Niet alleen vroege borstvoeding versterkt het immuunsysteem van je kind, maar ook langdurige borstvoeding. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt borstvoeding aan gedurende twee jaar of langer, naast aanvullende voeding. Dit komt omdat de samenstelling van moedermelk zich in de loop van de tijd aanpast aan de behoeften van het kind. Het bevat bijvoorbeeld meer antistoffen en witte bloedcellen als de moeder of het kind besmet is met een ziekteverwekker.
Langdurig borstvoeding geven beschermt kinderen ook tegen infecties van de lagere luchtwegen, oorinfecties, diarree, diabetes type 1 en obesitas. Onderzoekers suggereren zelfs dat langdurige borstvoeding het risico op kankers zoals acute lymfatische leukemie en Hodgkin-lymfoom zou kunnen verminderen.
Andere tips om het immuunsysteem van uw baby te versterken
Naast het geven van borstvoeding zijn er nog veel meer manieren waarop u op natuurlijke wijze het immuunsysteem van uw baby in het eerste levensjaar kunt versterken:
- Droge verwarmingslucht maakt de slijmvliezen gevoeliger voor ziekteverwekkers. Zorg voor een goed binnenklimaat en verlucht de kamer regelmatig. Verlaat de kamer met uw baby terwijl u de kamer verlucht, om te voorkomen dat uw baby verkouden wordt.
- Wandelen met een baby is ook in de winter geen probleem. Frisse lucht is goed voor uw kind – en voor u!
- Of probiotica het immuunsysteem bij zuigelingen helpen versterken is nog niet voldoende bewezen, ook al zijn er aanwijzingen voor een mogelijk voordeel. Vraag hierover altijd advies aan uw kinderarts!
Vitamine D-profylaxe
Zonlicht is niet genoeg voor baby's om voldoende vitamine D aan te maken. Om deze reden krijgen ze in de eerste 12 tot 18 maanden van hun leven een passende voorbereiding om rachitis te voorkomen en de gezondheid van de botten te versterken. Er zijn aanwijzingen dat de toediening van vitamine D ook een positief effect heeft op het immuunsysteem. Deze effecten zijn echter nog niet voldoende bewezen.
Versterking van het immuunsysteem bij peuters: hoe het werkt
Wat goed is voor baby’s versterkt ook het immuunsysteem van jongere en oudere kinderen – en nog veel meer: bewegen in de frisse lucht, sociale contacten, een gezonde en gevarieerde voeding, voldoende slaap en vaccinaties tegen mazelen, bof en dergelijke zorgen voor een goede gezondheid. sterk immuunsysteem.
Overdrijf niet met hygiëne
Om het immuunsysteem van kinderen te versterken, mogen ze niet worden blootgesteld aan overmatige hygiëne. Volgens deskundigen betekent onze moderne hygiënische manier van leven dat de verscheidenheid aan ziektekiemen in het milieu en in het menselijk lichaam afneemt. De resulterende onbalans in het microbioom verandert ook het immuunsysteem en zal daarom waarschijnlijk de ontwikkeling van allergieën en chronische ontstekingsziekten bevorderen.
Het is daarom niet raadzaam om kinderen te beschermen tegen ziektekiemen met overmatige reinheid. In plaats daarvan is een gezond evenwicht in hygiëne belangrijk. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Indien mogelijk mogen kinderen niet uit dezelfde fles drinken. Het delen van speelgoed is daarentegen onschadelijk.
- Voortdurend handen wassen en desinfecteren is niet nodig. Kinderen (en volwassenen) moeten echter altijd hun handen grondig wassen na toiletbezoek, gebruik van het openbaar vervoer en vóór het eten.
Onjuiste huidverzorging is ook ongunstig. Het kan de microbiële barrière op de huid tegen pathogene ziektekiemen verstoren. Voor een gezonde huidbarrière moet u de huid van uw kind voorzichtig reinigen en waar mogelijk milde, pH-neutrale producten gebruiken.
Ga de natuur in
De juiste kleding
Zorg ervoor dat je de juiste kleding draagt. In het koude seizoen moet uw kind warm gekleed zijn, vooral rond het hoofd, de nek, de buik en de voeten. Dit helpt verkoudheid of blaasontstekingen te voorkomen. In de zomer moet u ervoor zorgen dat uw kind voldoende beschermd is tegen de zon.
Vitamine D
Je kunt het immuunsysteem van je peuter ook een boost geven door hem buiten van het zonlicht te laten genieten. Dit is essentieel voor de aanmaak van vitamine D en dus ook voor een intact immuunsysteem. Gezonde kinderen na hun tweede verjaardag hebben echter alleen vitamine D-supplementen nodig, zoals die aan baby's in de eerste 12 tot 18 levensmaanden worden gegeven, in bijzondere gevallen zoals chronische maag-darmziekten.
Contact met dieren
Contact met andere kinderen
Kinderen hebben kinderen nodig – niet alleen vanuit sociaal, maar ook vanuit immunologisch oogpunt. Kinderen met veel broers en zussen hebben bijvoorbeeld een sterker immuunsysteem en minder allergieën.
De situatie is vergelijkbaar voor kinderen die naar kinderdagverblijven en kleuterscholen gaan in plaats van dat ze voornamelijk thuis worden verzorgd. Contact met andere kinderen kan ook het immuunsysteem van uw kind versterken, omdat het nieuwe ziektekiemen leert kennen en zijn immunologische geheugen uitbreidt.
Als het kind opnieuw wordt geïnfecteerd met een bekende ziekteverwekker, kan zijn immuunsysteem effectiever reageren. Dus zelfs als kinderen tijdens de eerste drie winters op de crèche vaak de ene na de andere verkoudheid mee naar huis nemen, zal hun immuunsysteem er op de lange termijn profijt van hebben. Het heeft geen zin om kinderen van andere mensen te isoleren uit angst verkouden te worden.
Bovendien versterkt het het immuunsysteem van uw kind als het zich op zijn gemak voelt, veel met anderen lacht, speelt, zingt, danst en knuffelt.
Eet gevarieerd en drink voldoende
Een gevarieerd dieet beschermt het microbioom in de darmen. Bied uw kind vooral verse groenten en fruit aan, maar ook volkorenproducten, vis en gezonde vetten. De immuunversterkende voedingsstoffen, vezels en vitamines die ze bevatten, zijn belangrijk voor kinderen om hun immuunsysteem te versterken. Dit kan bijdragen aan een gezonde darmflora en het immuunsysteem versterken.
Ook moet uw kind gedurende de dag voldoende drinken (bij voorkeur plat water of kruidenthee) om te voorkomen dat de slijmvliezen uitdrogen. In de winter is de behoefte aan vloeistoffen nog groter vanwege de koude en verwarmde lucht. Als de slijmvliezen te weinig vocht hebben, werkt het verwijderen van virussen en bacteriën minder goed – en ben je vatbaarder voor infecties.
Natuurlijke helpers voor het immuunsysteem kunnen nuttig zijn voor volwassenen, maar niet geschikt voor kinderen: kinderen jonger dan één jaar mogen geen honing krijgen. Echinacea en voedingssupplementen, bijvoorbeeld met zink of vitamine C, mogen ook alleen aan kinderen worden gegeven na overleg met een arts.
Voorkom passief roken
Vermijd roken in de buurt van kinderen. Nicotine is vergif voor het lichaam, bevordert kanker, schaadt de werking van cellen en organen en verzwakt het immuunsysteem. Houd er ook rekening mee dat rook zich in huis en in kleding nestelt.
Gezonde slaap
Om hun immuunsysteem te versterken moeten kinderen (net als volwassenen) voldoende slapen. Slaap zorgt ervoor dat het lichaam, en daarmee het immuunsysteem, kan herstellen. Hierdoor wordt de kans op infectieziekten verkleind.
Koude douches, sauna en Kneipp-therapie
En: kinderen moeten hiertoe niet gedwongen worden, maar moeten er vrijwillig aan meedoen. U kunt uw kind enthousiast maken voor de sauna als u zich aan een paar regels houdt:
- In eerste instantie gedurende maximaal vijf minuten, op de onderste bank en gedurende maximaal twee sessies,
- Ga niet met koude voeten de sauna in,
- voordat u afkoelt met koud water, gaat u even de frisse lucht in en begint u vervolgens met het koud gieten op de benen,
- drink voldoende vocht voor en na uw saunasessie.
Kinderen kunnen ook gematigdere vormen van Kneipp-therapie uitproberen om hun immuunsysteem op te bouwen. Ze kunnen bijvoorbeeld regelmatig op blote voeten lopen, zelfs twee tot vijf minuten in nat gras of in de ochtenddauw. De allermoedigsten kunnen een paar seconden tot maximaal twee minuten in de sneeuw lopen of hun voeten in een koude stroom dompelen.
Daarna moeten uw voeten echter weer opgewarmd worden. Iedereen die het koud heeft of bibbert, mag echter niet deelnemen aan dauw-, water- of sneeuwtrappen! Koud douchen is ook mogelijk, voorzichtig en zacht aanbrengen op de onderarmen en benen tot net boven de knie.
Houd u aan de vaccinatieaanbevelingen
Bepaalde infectieziekten kunnen zeer gevaarlijk zijn, vooral voor kinderen (zoals mazelen of de bof). Tegen sommige van deze ziekten zijn vaccinaties beschikbaar. Ze beschermen tegen de betreffende ziekteverwekkers en kunnen in de meeste gevallen een uitbraak van de ziekte voorkomen. Laat uw kinderen daarom regelmatig vaccineren in overeenstemming met de aanbevelingen van het Permanent Comité voor Vaccinatie (STIKO) van het Robert Koch Instituut.
Kunnen ouders op de fopspeen zuigen?
Tandartsen waarschuwen ervoor dat ouders de fopspenen of lepels van hun kinderen in de mond stoppen om de overdracht van cariësbacteriën te voorkomen. Sterker nog, de mondflora van ouders zou ook een positieve invloed kunnen hebben op de mondflora van hun kinderen en kunnen dienen als training om hun immuunsysteem te versterken.
Uit onderzoek blijkt: als ouders vaker op de fopspeen zuigen, hebben kinderen van 18 maanden minder kans om allergiegerelateerd eczeem en astma te ontwikkelen dan baby's van wie de ouders de fopspeen nooit in hun mond stoppen en deze in plaats daarvan wassen of koken.
Versterking van het immuunsysteem tijdens de zwangerschap
- Eet gezond,
- Vermijd stress,
- rook niet en
- drink geen alcohol.
Ook de vaccinatiestatus van de aanstaande moeder speelt een rol: om de nestbescherming van de baby later te versterken, is het zinvol om het vaccinatieboekje te bekijken zodra je kinderen wilt krijgen. Sommige vaccinaties kunnen ook tijdens de zwangerschap worden ingehaald.
Uit een recent onderzoek is echter gebleken dat knuffelen ook een positieve invloed heeft op het immuunsysteem van het kind: onmiddellijk huidcontact na een keizersnede, wanneer de pasgeborene op de borst van de moeder wordt gelegd terwijl hij zich nog in de operatiekamer bevindt, vermindert mogelijke aanpassingsproblemen. voor de baby en zorgt bovendien voor de overdracht van gezonde ziektekiemen bij de moeder.
