Water in de benen
Zwangerschap brengt veel fysieke veranderingen met zich mee. Een daarvan is de verhoogde overdracht van vloeistof van de bloedvaten naar het omringende weefsel. Het vasthouden van water in het weefsel wordt oedeem genoemd. Door de zwaartekracht vormen ze zich voornamelijk in het gebied van de voeten en handen. Benen en armen kunnen ook opzwellen en zwaar aanvoelen. De bovenliggende huid verstrakt, schoenen of ringen passen niet meer of veroorzaken zelfs pijn. Na langdurig liggen kan ook het gezicht aangetast worden, vooral rond de oogleden.
Hoe waterretentie en zwangerschap met elkaar verbonden zijn
Maar waarom hebben veel zwangere vrouwen last van het vasthouden van water? Zwangerschap brengt onder meer een toename van het lichaamswater met zich mee: aan het einde van een zwangerschap is dit, samen met het opgroeiende kind en de baarmoeder, verantwoordelijk voor het grootste deel van de gewichtstoename van een aanstaande moeder met vier tot zes kilogram.
Bovendien spelen elektrolyten zoals natrium en bloedeiwitten zoals albumine een belangrijke rol bij de complexe vloeistofregulatie. Tijdens een normale zwangerschap veranderen deze waarden en bevorderen ze oedeem.
Zwangerschap met een dergelijke waterretentie in de weefsels is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid. Hoewel de oedemen onaangenaam en niet erg mooi zijn, zijn ze meestal volkomen onschadelijk. Als u echter bepaalde symptomen opmerkt, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.
Pas op voor snelle gewichtstoename
Het vasthouden van water in de weefsels duidt soms op een ernstige pre-eclampsie tijdens de zwangerschap. Dit komt voor bij drie tot vijf procent van alle zwangerschappen en is daarom relatief zeldzaam. Toch moet je opletten voor verdachte signalen, want in ernstige gevallen kan het levensbedreigend zijn.
Wat te doen tegen het onschadelijk vasthouden van water?
Zwangerschap gaat gepaard met afnemende mobiliteit: de groeiende buik maakt bewegingen steeds lastiger. Maar wie te lang zit, staat of ligt, bevordert de vorming van oedeem. Regelmatige lichaamsbeweging helpt daarom de bloedcirculatie te stimuleren en vocht uit de weefsels te verwijderen.
Om het wegspoelen van vocht te bevorderen, moet u uw benen ook meerdere keren per dag 20 tot 30 minuten omhoog leggen. Tijdens de nacht is het de moeite waard om met uw benen iets omhoog te slapen.
U kunt de terugstroom van bloed ook activeren door uw benen zachtjes in de richting van het hart te drukken.
Warmte of hitte verwijdt de bloedvaten. Zorg er daarom, vooral in de zomer, voor dat u het liefst in kamers verblijft met een aangename temperatuur.
Om de bloedstroom niet extra te onderdrukken, mag u geen strakke schoenen, sokken of ringen dragen.
Afwisselend douchen (koud-warm) activeert je bloedstroom en verlicht de klachten.
Drink voldoende vocht om uw stofwisseling te stimuleren en eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en eiwitten. Een zoutarm dieet wordt nu afgeraden omdat het enerzijds geen effect heeft op de oedeemvorming en anderzijds het lichaam belangrijke elektrolyten ontneemt.
Waterretentie: Over kort na de geboorte
Hoewel het oedeem in eerste instantie kort na de geboorte kan toenemen, verdwijnt het meestal snel daarna. Vrouwen die onlangs zijn bevallen, verliezen behoorlijk wat vocht door meer te zweten en meer urine te produceren, vooral in de eerste dagen na de bevalling.
Verlies dus geen geduld met het vasthouden van water. Het kan de zwangerschap inspannender maken, maar daarna ben je snel van het vervelende oedeem af.
