1. constipatie en winderigheid
Obstipatie en een opgeblazen gevoel gaan hand in hand en zijn de klassieker in het begin van de zwangerschap. “Het feit dat veel vrouwen klagen over constipatie, vooral in het begin, geeft aan dat de verandering in de hormoonhuishouding er iets mee te maken heeft. Een opgeblazen gevoel heeft ook vaak te maken met voeding.” legt Dr. Müller-Hartburg, een gynaecoloog in Wenen, uit. “Vroeger raadde ik magnesium aan, dat een mild laxerend effect heeft. Tegenwoordig geef ik mijn patiënten het liefst een eenvoudig en voedzaam recept voor een ontbijt met fruit, kwark (kwark) en yoghurt met een beetje lijnolie. Dit helpt bij allemaal heel goed, zelfs tegen winderigheid.”
Belangrijk bij lijnzaad, dat velen kennen als een huismiddeltje om te zuiveren: “Lijnzaad heeft veel vloeistof nodig om te zwellen. Als u te weinig drinkt, loopt u het risico de constipatie te verergeren. Zeer weinig mensen slagen erin de noodzakelijke hoeveelheden te drinken”, waarschuwt dr. Müller-Hartburg. “Het lijnzaadolieontbijt werkt beter, en de licht bittere smaak van de olie trekt erin weg. Dat eten de mannen ook!”
Recept: lijnzaadolie-ontbijt tegen constipatie en winderigheid tijdens de zwangerschap (voor 2 porties)
- Pureer 1-2 bananen met een vork of pureer ze in een blender
- 1 kopje yoghurt (150 g)
- 1 theelepel geraspte noten
- 1 theelepel lijnolie
- Meng alles goed.
Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als de klachten langdurig aanhouden, niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.
2. vermoeidheid
Veel vrouwen zijn in het begin ongewoon moe. Dit is ook typisch, vooral voor de 6e tot 11e week van de zwangerschap. “Het helpt de ouders om te weten waarom dit zo is. Ik laat je de groeiende baby zien op een echo en leg uit dat het lichaam nu veel energie nodig heeft”, zegt Müller-Hartburg. “Aan de vermoeidheid kunnen we niets doen. Het is volkomen normaal en zal ook snel verdwijnen.” Als oorzaak wordt vaak het zwangerschapshormoon progesteron aangehaald: “Er zijn nu zoveel veranderingen in het hele lichaam. Ik kan me niet voorstellen dat het echt zo alleen is”, relativeert de gynaecoloog.
3. brandend maagzuur
4. misselijkheid
Misselijkheid komt vaak voor in het begin van de zwangerschap, rond de eerste tot derde maand, maar varieert in ernst per vrouw: van latent tot dagelijks braken. “Misselijkheid komt vrij vaak voor, maar is in de meeste gevallen nog steeds mild en verdwijnt na verloop van tijd. Ik raad aan om minder, maar vaker te eten. Vaak helpt het om je maag tussen de maaltijden door iets aan te bieden, zoals beschuit of knäckebröd. Gemberthee werkt bij sommige vrouwen ook goed, anderen reageren beter op acupunctuur of acupressuur. Je moet het individueel uitproberen met een beetje geduld”, adviseert Dr. Gundakar Wenzl, een gynaecoloog in München.
5. hongerige eetlust
6. water in de benen
Veel vrouwen slaan tegen het einde van de zwangerschap water op, vooral in de benen, en soms ook in de armen en handen. “Tot 3 kilo is heel normaal tijdens de zwangerschap”, legt Wenzl uit. In het verleden behandelden mensen het vasthouden van water met rijstdagen en andere droogmiddelen. “Dit is eigenlijk schadelijk omdat het het lichaam uitdroogt”, waarschuwt de arts. Integendeel: “De zwangere vrouw moet veel drinken, veel bewegen en haar benen zo vaak mogelijk omhoog leggen”, is zijn aanbeveling. “Bovendien zijn steunkousen van klasse 2 ontlastend en voor de handen kun je een oude tennisbal bij je hebben die je zo nu en dan kneedt. Dat stimuleert de bloedsomloop.”
7. rugpijn
Auteur- en broninformatie
Deze tekst komt overeen met de specificaties van de medische literatuur, medische richtlijnen en lopende onderzoeken en is beoordeeld door medische experts.
