Chris Paul, sociaal psycholoog en directeur van het TrauerInstitut Deutschland, beschrijft vier taken van rouw:
- het begrijpen van de realiteit van dood en verlies
- @ leven door de diversiteit van gevoelens
- veranderingen in de omgeving waar te nemen en vorm te geven
- @ het toewijzen van een nieuwe plaats aan de overledene
Als geliefde moet u deze taken op de een of andere manier beheren. U kunt er al mee beginnen vóór het overlijden van uw dierbare en het werk daarna voortzetten – indien nodig zelfs meerdere jaren. Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om dit te doen, en oefen geen druk op jezelf uit om te functioneren en gelukkig te zijn zoals voorheen. Maar werk eraan om weer van uw leven te genieten.
Een voorbeeld van wat u kan helpen bij rouwverwerking:
- Praat over de dood van uw dierbare en hoe u zich daardoor voelt als u daar zin in heeft.
- Doe gekke dingen: dans 's nachts in de woonkamer, schreeuw naar de lucht.
- Schrijf op wat jou beweegt.
- Voel je emoties.
- Laat de tranen stromen.
- Lees boeken over rouw.
- Bezoek een psycholoog of een rouwgroep.
- Zet kleine stappen.
- Stel grote beslissingen uit.
- Evalueer je eigen leven opnieuw.
- Sta jezelf toe hulp van anderen te accepteren.
Over doodgaan gesproken
Sterven en de dood zijn onderwerpen waar de meeste mensen liever niet over nadenken – laat staan over praten. Als u echter een ernstig zieke wilt ondersteunen, is het raadzaam om, voor zover hij dat toestaat, met hem over het overlijden te praten. Vraag hem bijvoorbeeld
- waar hij graag zou willen sterven
- van wie hij afscheid wil nemen
- welke muziek er gespeeld moet worden op zijn begrafenis
- hoe hij begraven wil worden
- wie er naar zijn begrafenis zou komen
Praten verlicht vaak de last van de stervende. En voor uzelf geeft het u vertrouwen in hoe u de persoon voor wie u zorgt kunt plezieren.
Lees verder:
