Nadat je je doel hebt vastgesteld, pak je de tweede fase aan. In dit stadium associeer je ondraaglijke nadelen met je oude gedrag (dat je wilt veranderen) en ongelooflijke voordelen met je nieuwe gedrag. Concreet gaat dit als volgt: Bedenk wat u precies wilt doen (uw vaste doel). Stel je voor wat er zal gebeuren als je het niet aanpakt - de nadelen die daaruit zouden voortvloeien.
Stel je het ergste voor, hoe vreselijk het kan worden als je je gedrag niet verandert. Geef deze afbeelding een enorm gewicht. Maak het omvangrijk en groot, zodat je daarbij een innerlijke druk in jezelf opbouwt om dit alles te vermijden. Hoe vreselijker je dit beeld maakt, hoe gemotiveerder je zult zijn in je acties om het negatieve af te wenden.
Verander perspectief
Nu je je dit hebt voorgesteld, verander je perspectief. Stel je nu voor hoe het zal zijn om je nieuwe, gewenste gedrag aan te nemen. Stel u de meest ongelooflijke voordelen voor die u zich kunt voorstellen. Mogelijk helpt het je om succesvoller te zijn, om je persoonlijkheid te consolideren! Mogelijk krijgt u erkenning, gaat u door naar een erkende specialist in uw vakgebied of wordt u gewoon meer tevreden met de zekerheid dat u iets goed heeft gedaan, iets goeds. Fascineert dit doel je genoeg?
De moeilijkheid met gedragsverandering is dat we heel vaak praten over wat we kunnen en moeten veranderen, maar zie het niet als een absolute must. Veel mensen zullen dingen alleen onmiddellijk veranderen als ze zich genoodzaakt voelen om te veranderen.
Gedragsverandering moet opzettelijk zijn
De vraag is niet of je kunt veranderen, maar of ze echt willen veranderen. Dit is een kwestie van motivatie, en dit wordt weer bepaald door pijn of plezier. Gedragsveranderingen komen vaak pas echt tot stand als de "pijn drempel ”is bereikt. Helaas zijn er genoeg mensen die in deze totale staat moeten verkeren pijn voordat ze iets zullen veranderen.
Ik raad je aan om niet zo lang te wachten, maar om redenen voor verandering te verzamelen. Redenen voor voor- en nadelen. Let op: het gaat niet om de inspanning die uw verandering noodzakelijkerwijs met zich meebrengt, het is een kwestie van de prijs die u moet betalen als u niet verandert.
