Bad: niet te warm en niet te lang
Als het om baden tijdens de zwangerschap gaat, denken veel vrouwen aan een warm bubbelbad in bad, misschien met kaarsen en hun persoonlijke favoriete muziek. In feite ontspant een bad in bad lichaam, ziel en geest. Het rustgevende ‘loslaten’ doet je het dagelijkse leven vergeten, de warmte maakt de spieren los, de rug en gewrichten worden ontlast en zelfs de baby voelt de warmte.
De temperatuur van het badwater ligt idealiter rond de 33 tot 34 graden. Hogere temperaturen van 37 tot 38 graden zijn niet geschikt, omdat de bloedvaten dan verwijden waardoor de bloeddruk daalt. Dit kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken. Zo worden sommige zwangere vrouwen duizelig, waardoor de kans op ongelukken groter wordt, bijvoorbeeld bij het uit bad stappen. Bovendien kunnen bestaande spataderen verergeren. Als de kerntemperatuur van het lichaam langdurig boven de 38.5 graden komt als gevolg van te warm badwater, neemt bovendien de kans op vroegtijdige bevalling toe; het aantal vroeggeboorte en misvormingen neemt ook toe.
- Zet altijd een glas water binnen handbereik en drink voldoende, want door de hitte verliest je lichaam vocht.
- Zorg er ook voor dat je tijdens het baden tijdens de zwangerschap nooit alleen bent, voor het geval je onverhoopt hulp nodig hebt.
- Als u een droge huid heeft, kunt u aanvullende toevoegingen aan het badwater toevoegen. Het is echter beter om etherische oliën in badolie te vermijden, omdat sommige stoffen zoals kamfer, kaneel of kruidnagel vroegtijdige bevalling kunnen veroorzaken. Neem contact op met uw arts of verloskundige als u het niet zeker weet.
Hot tub
Vermijd bubbelbaden tijdens het baden tijdens de zwangerschap: dankzij het warmere water daarin kunnen ze vol zitten met bacteriën en schimmels – vooral als het water niet vaak wordt ververst. Omdat de veranderde hormoonbalans tijdens de zwangerschap het zuurniveau in de vagina verlaagt, wordt de lokale immuunafweer verzwakt. Hierdoor bent u vatbaarder voor infecties. Als je dus geen vaginale schimmelinfectie wilt krijgen tijdens het baden tijdens de zwangerschap, kun je beter te warm water vermijden.
Zwemmen in het zwembad
Zwemmen in meren en rivieren
Als u liever in natuurlijk water zwemt, dient u vooraf bij uw gemeente te informeren naar de kwaliteit van het water. Het water in de meeste meren en rivieren is tegenwoordig niet vervuild. Toch is het raadzaam om je af te vragen of je tijdens de zwangerschap geen risico wilt lopen door water dat mogelijk besmet is met ziektekiemen.
Baden tijdens de zwangerschap: speel op safe
Als u zich aan een paar regels houdt en uzelf niet overmatig inspant en niet oververhit raakt, zal baden tijdens de zwangerschap geen problemen veroorzaken en goed zijn voor u en uw kind. Vraag het echter altijd eerst aan uw arts als u het niet zeker weet of als er problemen optreden tijdens uw zwangerschap.
