Zittend op kantoor of op school | Correct zitten

Zittend op kantoor of op school

Een typisch voorbeeld van patiënten die langdurig zitten, zijn kantoormedewerkers. Het werk op de pc gebeurt voornamelijk zittend, alleen tijdens pauzes is er afwisseling voor het lichaam. Tijdens de lunchpauze gaat men echter meestal direct weer zitten om een ​​maaltijd te nuttigen.

Ook op scholen en universiteiten wordt de meeste tijd zittend doorgebracht. Om dit tegen te gaan kan een zogenaamde Pezzi-bal of een luchtkussen als zitkussen op de stoel worden geplaatst. De bureaustoel moet in hoogte verstelbaar zijn, net als het bureau.

Een prullenbak of printer mag niet onder het bureau staan, maar in een andere hoek, omdat u dan meer beenruimte heeft. Als je het toetsenbord een tijdje niet nodig hebt en in plaats daarvan iets met de hand moet schrijven, verplaats het toetsenbord dan opzij. Hierdoor heb je meer ruimte voor je armen.

Als u een telefoongesprek moet voeren, gebruikt u een draadloze telefoon of trekt u de telefoon omhoog. Wanneer u met collega's in dezelfde kamer praat, is het beter om over het computerscherm te praten in plaats van opzij te leunen. Rugvriendelijk zitten is niet alleen belangrijk op het werk, maar ook op school of universiteit.

Rugvriendelijk zitten begint bij de positie van de tafel ten opzichte van het bord. Een hoefijzervormige plaatsing van alle tafels ten opzichte van elkaar is niet voordelig voor studenten die naast elkaar zitten. Ze moeten met hun bovenlichaam draaien om het bord goed te kunnen zien. Het is voordeliger als de tafels naast en achter elkaar worden geplaatst. Op deze manier kunnen alle leerlingen in een rechte positie naar het bord kijken.

Correct zitten in de auto

De Pezzi-bal is de meest verspreide vertegenwoordiger van de gymnastiekbal en een goede manier om meer beweging in zitten te krijgen. Door de instabiliteit van de met lucht gevulde bal moeten het lichaam en vooral de rugspieren permanent onbewust werken om de evenwicht zittend.