Yoga-oefeningen om af te vallen
Bij het doen yoga oefeningen om af te vallen, is het vooral belangrijk dat ze zo dynamisch mogelijk worden uitgevoerd, bijvoorbeeld in een reeks oefeningen en de cardiovasculair systeem. Meer oefeningen om af te vallen vindt u hier: Oefeningen tegen buikvet
- Hiervoor is bijvoorbeeld de dolfijn geschikt. De uitgangspositie voor de dolfijn is de onderarm ondersteuning, waarbij de billen het hoogste punt van het lichaam zijn.
Duw nu het bovenlichaam naar voren richting uw handen, het bekken zal zakken en terugkeren naar de uitgangspositie met het bekken omhoog. Herhaal deze beweging een minuut lang.
- De eerste krijger is ook een oefening die de bloedsomloop stimuleert. Ga hiervoor in een brede uitval staan, de voorkant been is 90 ° gebogen op heup en knie, het achterbeen blijft gestrekt.
Strek nu beide armen naar boven, waarbij de handpalmen elkaar raken.
- Om de schouderspieren te versterken, kan een ondersteuningsoefening worden opgenomen. Ondersteun uzelf om te beginnen met uw handen onder de schouder gewrichten in een klassieke push-up. Als variatie kan de steun naar de zijkant worden geopend. Strek een hand omhoog richting het plafond.
Algemene informatie
Yoga komt oorspronkelijk uit India en is in veel verschillende varianten aangepast voor verschillende doelgroepen in de westerse wereld. Het is een heel zachte, zachte manier van bewegen en is daarom voor bijna iedereen geschikt en haalbaar. Daarnaast, yoga kan heel goed helpen bij spierveroorzaakte rug pijn en ook om gewichtsverlies gemakkelijker te maken. De focus ligt op de interactie tussen lichaam en geest, om het lichaam te kunnen beïnvloeden door middel van concentratie en ontspanning van de geest.
Alle artikelen in deze serie:
