Het belangrijkste bij zelfoefeningen is het reliëf op de wervelkanaal. Dit wordt gedaan door de wervelkolom te buigen. Dit trekt de wervellichamen uit elkaar en vergroot de wervelkanaal.
Daarnaast, wervelkanaal stenose vertoont meestal een verhoogde holle rug, daarom stretching oefeningen worden uitgevoerd voor de M. Iliopsoas (heupbuiger), aangezien deze spier de neiging heeft om de wervelkolom in lordose wanneer het gespannen is in het gebied waar het ontstaat bij de wervels (BWK 12, LWK 1-4). Stenose van het wervelkanaal is een vernauwing van het wervelkanaal als gevolg van veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt door osteofyten, hypertrofie van het ligament van de flava of andere degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom die het wervelkanaal vernauwen. De zenuwen van de ledematen komen uit het wervelkanaal en worden ook geïrriteerd door de vernauwing.
Hierdoor zijn uitstralende klachten de meest voorkomende symptomen. Tintelingen, gevoelloosheid in beide benen en ernstig pijn in de benen en rug zijn veel voorkomende symptomen. Het draagvermogen wordt daardoor verminderd. In de meeste gevallen verbeteren de symptomen wanneer de wervelkolom in flexie wordt gebracht, omdat het wervelkanaal op deze manier uit elkaar wordt getrokken.
Oefeningen van fysiotherapie
Oefening 1: De patiënt ligt in buikligging over het uiteinde van de bank en houdt zich met zijn armen vast aan de bank. De poten blijven losjes hangen. Deze positie alleen al veroorzaakt een trek aan de onderrug.
De therapeut kan de trekkracht op de onderrug ook vergroten door op het bekken te duwen. De patiënt kan deze oefening thuis uitvoeren, maar heeft een in hoogte verstelbare bank nodig. Oefening 2: De patiënt ligt op zijn rug op de grond.
Hij tilt zijn benen zo dicht mogelijk bij het lichaam op en vormt zo een soort pakket. Door de hele romp lichtjes te draaien, maakt de patiënt ook het hele ruggedeelte los. Als alternatief kan de patiënt de stappositie kiezen, waarbij hij of zij de benen in een hoek van 90 ° op een kubus plaatst of thuis op een bank of stoel.
De patiënt kan ook een warmtekussen onder de rug leggen om de spieren te ontspannen. Oefening 3: De patiënt zit op een stoel en leunt volledig voorover met het hele bovenlichaam totdat zijn handen de grond raken. Hij blijft een tijdje in deze positie om verlichting te krijgen.
Oefening 4: Stretching oefening voor de M. Iliopsoas: de patiënt ligt op zijn rug en trekt er een uit been richting het lichaam. Hij probeert de uitgerekte te duwen been volledig erdoorheen en duw het naar beneden op de vloer. Houd deze positie 30 seconden vast.
Verhogen stretching, plaats de been op de rand van een therapiebank of aan de zijkant van het bed en laat het gestrekte been in de overhang naar beneden hangen. Het andere been blijft gespannen. Dit zorgt voor meer tractie op de Iliopsoas-spier, zodat deze goed kan worden uitgerekt. Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen:
- Oefeningen voor stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom
- Oefeningen voor stenose van het wervelkanaal in de cervicale wervelkolom
- Stenose van het wervelkanaal in de lumbale wervelkolom - conservatieve behandeling zonder operatie
Alle artikelen in deze serie:
