Waar moet je op letten bij het strekken? | Rekoefeningen

Waar moet je op letten bij het strekken?

Om succes te behalen in stretching oefeningen, zijn er een paar dingen die u in gedachten moet houden. Enerzijds moet u de training regelmatig doen, anders wordt het succes niet behaald. Het moet altijd mogelijk zijn om de oefeningen zonder klachten te doen.

If pijn optreedt, moet u met spoed een arts raadplegen en de behandeling stopzetten stretching opdrachten. Stretching oefeningen mogen nooit worden uitgevoerd met koude spieren. Voor elk strekprogramma moet een klein opwarmprogramma worden uitgevoerd om het lichaam voor te bereiden.

Het is ook belangrijk om de individuele oefeningen op een rustige en gecontroleerde manier te starten, uit te voeren en af ​​te sluiten. Schokkerige en overhaaste bewegingen kunnen leiden tot verwondingen aan de ligamenten en spieren. Kalmte ademhaling ondersteunt het ontspannende en bevrijdende karakter van de rekoefeningen.

U moet altijd voldoende tijd nemen voor uw rekprogramma. Rekoefeningen uitgevoerd onder druk kan verkeerd zijn uitgevoerd en daardoor niet het gewenste effect hebben. Bovendien kunnen er verkeerde houdingen binnensluipen. Zorg er daarom altijd voor dat u de oefeningen correct uitvoert en geen ontwijkende bewegingen maakt.