Voedingssupplement | Koolhydraten

Voedingssupplement

Een dieet aanvullen is een variabele stof die bedoeld is om de stofwisseling van het lichaam te ondersteunen door zijn opname en effectiviteit. Men spreekt ook van zogenaamd supplementen​ Zoals de naam al doet vermoeden, dieet supplementen zijn ‘supplementen’, wat betekent dat de inname van bijvoorbeeld koolhydraatsupplementen niet bedoeld is om de inname via de voeding te vervangen en dat het preparaat wordt beschouwd als de enige bron van koolhydraten.

Het doel van dieet supplementen, inclusief koolhydraatsupplementen, is om een ​​tekort te compenseren. Dit kan worden veroorzaakt door een verhoogde behoefte aan koolhydraten door intensieve sportieve activiteit. Atleten nemen echter vaak koolhydraten als dieet aanvullen als onderdeel van hun spieropbouwende training, ondanks het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten en proteïne, om de spierregeneratie te optimaliseren.

Het is echter beslist belangrijk dat de aanvullen mag geen vervanging zijn. Koolhydraten worden beschouwd als een van onze drie belangrijkste voedingsstoffen en zijn daarom een ​​populair supplement. Door koolhydraten als voedingssupplement in te nemen, kan de energieproductie positief worden beïnvloed. Het belangrijkste doel van koolhydraten is om snel energie te leveren via ATP.

In een andere vorm, het zogenaamde glycogeen, kunnen koolhydraten ook in het lichaam worden opgeslagen. Deze winkels worden vervolgens gebruikt om energie te leveren wanneer dat nodig is. Een groot deel van de energie die we nodig hebben, wordt geleverd door koolhydraten, dus we moeten deze via de voeding voldoende binnenkrijgen, ongeveer 4 g per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Afhankelijk van sportieve activiteiten of fysieke eisen kan de eis natuurlijk worden verhoogd. Als aan deze behoefte niet kan worden voldaan door normale voedselinname, zijn er tegenwoordig verschillende koolhydraatsupplementen beschikbaar. Dit komt doordat het lichaam geen koolhydraten kan produceren en dus zelf de belangrijkste energieleverancier is.

Daarom is het zo belangrijk om te gebruiken voedingssupplementen wanneer nodig. Koolhydraten komen voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals pasta, brood, rijst en aardappelen. Voedingssupplementen zijn verkrijgbaar als poederpreparaten of in de vorm van repen of capsules.

Deze kunnen gedurende de dag worden ingenomen, voor en / of na de training, afhankelijk van uw behoeften. Om de rol van koolhydraten in goede voeding na lichamelijke inspanning te begrijpen, is het belangrijk om te onthouden dat, vooral na uithoudingsvermogen training zijn de glycogeenvoorraden van de lichaamscellen grotendeels uitgeput. In deze situatie is het enzymen en metabolische processen die verantwoordelijk zijn voor het aanvullen van deze voorraden zijn bijzonder actief.

Daarom is het zinvol om koolhydraten te consumeren om dit proces te ondersteunen en zo de regeneratie van het lichaam te vergemakkelijken. Het is nuttig om voornamelijk snel opneembare koolhydraten te consumeren, omdat de verhoogde benuttingscapaciteit van de lichaamscellen pas in een korte periode na inspanning kan worden waargenomen. De aanvoer van koolhydraten in de vorm van sappen of fruit na het sporten lijkt bijzonder nuttig, aangezien deze voornamelijk snel verteerbare koolhydraten bevatten en tegelijkertijd het vochttekort dat tijdens het sporten ontstaat, tegengaan.