Vitamine E: inname

De onderstaande innameadviezen (DA-CH-referentiewaarden) van de Duitse Voedingsvereniging (DGE) zijn gericht op gezonde mensen met een normaal gewicht. Ze verwijzen niet naar het aanbod van zieke en herstellende mensen. Individuele eisen kunnen daarom hoger zijn dan de DGE-aanbevelingen (bijvoorbeeld vanwege dieet, consumptie van genotmiddelen, langdurige medicatie, etc.).

Verder vindt u in de tabel rechts de veilige dagelijkse maximale hoeveelheid (Tolerable Upper Intake Level) van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA / SCF). Deze waarde weerspiegelt de veilige maximale hoeveelheid van een micronutriënt (vitale stof) die geen bijwerkingen veroorzaakt bij dagelijkse inname uit alle bronnen (voedsel en supplementen) levenslang.

Geschatte waarden voor voldoende inname

Leeftijd tocoferol
mg-equivalenta, b / dag Toelaatbare bovenste inname van SCFd (mg).
m w
Zuigelingen
0 tot minder dan 4 maanden 3 3 - -
4 tot minder dan 12 maanden 4 4 - -
Kinderen
1 tot 4 jaar 6 5 100
4 tot 7 jaar 8 8 120
7 tot 10 jaar 10 9 160
10 tot 13 jaar 13 11 220
13 tot 15 jaar 14 12 220
Adolescenten en volwassenen
15 tot 19 jaar 15 12 260
19 tot 25 jaar 15 12 300
25 tot 51 jaar 14 12 300
51 tot 65 jaar 13 12 300
65 jaar en ouder 12 11 300
Zwanger 13 300
Stillendec 17 300

al mg RRR-a-tocoferol equivalent = 1 mg RRR-a-tocoferol = 1 IE; 1.49 IE = 1 mg RRR-α-tocoferol = 0.67 mg all-rac-α-tocoferylacetaat.

b1 mg RRR-α-tocoferol (D-α-tocoferol) equivalent = 1 mg RRR-α-tocoferylacetaat (D-α-tocoferylacetaat) = 1 mg RRR-β-tocoferol (D-β-tocoferol) = 2 mg RRR-γ-tocoferol (D-γ-tocoferol) = 4 mg RRR-δ-tocoferol (D-δ-tocoferol) = 100 mg RRR-α-tocotriënol (D-α-tocotriënol) = 3 mg alle -rac-α-tocoferylacetaat (D, L-α-tocoferylacetaat).

cCirca 260 µg RRR-α-tocoferolequivalent aanvullen per 100 g uitgescheiden melk.

dToelaatbare bovenste inname (veilige totale dagelijkse inname) van het Wetenschappelijk Comité voor de Voeding (SCF).

In het kader van de standaardisatie van Europese regelgeving werden in de Europese Unie (EU) geldige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) uitgegeven en in 1990 verplicht gesteld voor voedingswaarde-etikettering in Richtlijn 90/496 / EEG. In 2008 heeft een update van deze richtlijn plaatsgevonden. In 2011 zijn de RDA-waarden vervangen door NRV-waarden (Nutrient Reference Value) in Verordening (EU) nr. 1169/2011. De NRV-waarden geven de hoeveelheid vitaminen, mineralen en sporenelementen die een gemiddeld persoon dagelijks zou moeten consumeren om aan zijn behoeften te voldoen.

Vitamine Naam en voornaam NRV
Vitamine E tocoferol 12 mg

Voorzichtigheid. Een NRV is geen indicatie van maximale bedragen en bovengrenzen - zie hierboven onder “Tolerable Upper Intake Level” (UL). NRV-waarden houden ook geen rekening met geslacht en leeftijd - zie hierboven onder Aanbevelingen van de Duitse voedingsvereniging (DGE) e. V.