Een goed ontwikkeld spierstelsel beveiligt en ondersteunt de gewrichten en botten van externe spanningen. Mobiliteit, coördinatie en functionaliteit zijn ook een doorslaggevend aspect bij fysiotherapie. Er is een grote verscheidenheid aan trainingsmethoden in de therapie om deze doelen te bereiken.
Omdat het lichaam echter erg complex is, wordt een combinatie van verschillende soorten training aanbevolen. Pijn in pezen, ligamenten, spieren en gewrichten gaat vaak gepaard met verkorte spieren en vastzittende fasciae. Dagelijks trainen kost niet veel tijd en voorkomt klachten.
- Fasciale training
- Fascia-rol
- Blackroll®
- Rekoefeningen
Bij mobiliteitstraining worden de spieren specifiek door losgemaakt stretching opdrachten. Ook bij mobilisatietraining worden de spieren losgemaakt. Dit gebeurt echter actief.
Door een hoge mate van mobiliteit is de training goed uit te voeren en bij bepaalde sporten noodzakelijk, maar ook bij hypermobiliteit neemt de kans op blessures toe.
- Behendigheidstraining
- Mobilisatie-oefeningen
Een perfect samenspel van spieren is onmisbaar bij alle bewegingen en dient tevens als valpreventie. Vooral na een operatie, een bestaande neurologische aandoening of met toenemende leeftijd kan de coördinatie, evenwicht en het lopen moet speciaal worden getraind.
- Coördinatie- en balanstraining
- Looptraining
Bij therapie worden steeds vaker elektrische spierstimulatie (EMS) en training op trilplaten toegepast. Elektrisch gegenereerde prikkels stimuleren de spieren en stabiliseren zo het betreffende gewricht.
- Trillingen training
- EMS-training
In de regel wordt overwinnende training toegepast.
Dit betekent dat de spier samentrekt en het trainingsgewicht overwint. De spier wordt echter ook statisch en excentrisch belast in het dagelijks leven en tijdens het sporten. Dit betekent dat de spier een gewicht moet kunnen vasthouden en zelfs moet kunnen meegeven als er kracht op wordt uitgeoefend.
- Excentrieke training
- Isometrische opleiding
