Hurken. Buig vanuit een heup-brede stand door uw knieën terwijl uw bovenlichaam recht naar voren leunt en uw billen naar achteren duwt. Het gewicht staat niet op de voorvoet maar vooral op de hiel.
Buig je knieën max. tot 90 ° en kom dan terug naar de extensie. Het buigen zou langzamer moeten zijn dan de stretching Doe 3 x 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening
