Uitval: Voer vanuit een staande positie een lange uitval voorwaarts uit met de getroffene been De knie mag niet buiten de toppen van de voeten uitsteken. Tegelijkertijd zakt de achterste knie naar de grond.
In de lage positie kun je kleine pulserende bewegingen uitvoeren of jezelf terug duwen in een staande positie. De voorste knie moet tijdens de oefening constant stabiel worden gehouden en mag niet zijwaarts afwijken. Maak 3 x 15 whl.
per kant. Terug naar het artikel Oefeningen bij een blessure aan de binnenkant /buitenste ligament van de knie gewricht.
