Gescheurde ligamenten - Oefening 1

Mobilisatie in een gesloten keten: sta op één been op een stevige of onstabiele ondergrond. Vanuit deze positie mag je alle mogelijke bewegingen uitvoeren. Doe bijvoorbeeld kleine kniebuigingen, gebruik een staande schaal, schrijf je naam in de lucht met de andere voet, ga op je voorvoet.

Dit zou een lichte instabiliteit moeten veroorzaken, die u vervolgens kunt compenseren. U kunt deze oefening integreren in uw dagelijkse routine. 2 minuten per dag is voldoende. Ga verder met de volgende oefening.