Therapie / behandeling | Oefeningen voor een wervelblokkade bij BWS

Therapie / behandeling

De therapie of behandeling van een wervelblokkade in de thoracale wervelkolom varieert van patiënt tot patiënt. Het hangt altijd af van de positie van de geblokkeerde wervel en de effecten van de blokkering. Afhankelijk van de patiënt medische geschiedenis en leeftijd, wordt een geschikte therapie gestart.

Het is echter altijd zinvol om de geblokkeerde wervel te verplaatsen. Dit kan worden gedaan door voorzichtig stretching oefeningen, beweging, manuele therapie of manipulatie. In het laatste geval geeft een specialist een gerichte, snelle bewegingsimpuls in de richting van de vrij bewegende zijde van de wervel, die vervolgens weer in de juiste positie springt. Dit gaat meestal gepaard met een akoestisch hoorbare scheur.

Het door manipulatie terugbrengen van de wervel in de juiste positie is echter niet voor alle patiënten aangewezen. Bijvoorbeeld ontstekingsprocessen of osteoporose kan een contra-indicatie zijn. Het is dan zaak om de wervel langdurig in de gewenste positie te houden.

Hiervoor een patiëntspecifiek opleidingsplan wordt opgesteld, waaronder diverse stretching, stabilisatie- en versterkingsoefeningen om patiënten te helpen hun spieren en weefsel te versterken, zodat de wervel een stabiele positie behoudt. Sporten die gemakkelijk zijn voor de wervelkolom, zoals rugslag zwemmen of nordic walking, kan helpen om de wervelkolom in beweging te houden. Pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen kunnen gedurende een korte periode worden ingenomen om de acute te verlichten pijn veroorzaakt door een verstopping van de wervelkolom.

Warmte- of koude behandelingen en elektrotherapie (afhankelijk van wat comfortabeler is voor de individuele patiënt) kan ook verlichting bieden. In veel gevallen is een goede therapie niet eens nodig bij een wervelblokkade, omdat blokkades ook spontaan weer kunnen verdwijnen. Als het echter vaker voorkomt of niet binnen een paar dagen vanzelf verdwijnt, dient u een arts te raadplegen.

Laat de blokkering zelf los

Het is mogelijk om de blokkering zelf gericht op te heffen stretching oefeningen of actieve mobilisatieoefeningen in de thoracale wervelkolom. Doordat wervelblokkades door bepaalde bewegingen ook spontaan loskomen, kan een wandeling ook helpen. Het is belangrijk dat patiënten ervoor zorgen dat de verstopte wervel (len) tijdig worden verplaatst, omdat anders de pijn kan chronisch worden en de blokkades kunnen moeilijk op te heffen zijn vanwege permanente spierspanning.

Vooral bij actieve mobilisatie dient u vooraf een ervaren fysiotherapeut te vragen om u te instrueren, er kan namelijk veel fout worden gedaan en daardoor nog grotere schade aanrichten. Hieronder worden enkele oefeningen beschreven hoe wervelblokkades in BWS kunnen worden opgeheven. Zet jezelf in de viervoeter.

Maak nu een extreme kattenbult, met de hoofd gekanteld naar de borstbeen. Laat vervolgens uw rug langzaam zakken en strek uw rug hoofd richting het plafond. Herhaal de oefening 5 keer.

Ga op je knieën zitten. Zorg ervoor dat je heupen recht zijn. Plaats nu uw handen op uw slapen met uw ellebogen naar buiten gericht.

Draai nu je bovenlichaam naar links en beweeg dan je rechterelleboog naar de grond (je hand blijft op je slapen). Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening aan de andere kant. Zoek indien mogelijk naar een verhoogde bar of deurkozijn.

Pak het bar met uw handen en til uw benen van de grond. Laat jezelf langzaam heen en weer slingeren zodat bestaande blokkades kunnen worden opgeheven. Ga op uw zij liggen met 90 ° in de knie en heup gewricht (embryo- positie).

Beide armen zijn uitgestrekt naar borst hoogte met de handpalmen naar elkaar toe gericht. Met de eerste diepe, langzaam inademing, de bovenhand is uitgestrekt naar de andere kant. De blik volgt de palm van de hand, behalve de arm en hoofd het lichaam blijft in zijn uitgangspositie.

Adem nu 5 keer diep in en uit in het geëxpandeerde long. Bij 6 keer inademen keert de arm terug naar de uitgangspositie. Verander dan van kant.

  1. Ga naar de viervoetige standaard. Maak nu een extreme kattenbult, met het hoofd naar voren gekanteld borstbeen. Laat vervolgens uw rug langzaam zakken en strek uw hoofd naar het plafond.

    Herhaal de oefening 5 keer.

  2. Ga op je knieën zitten. Zorg ervoor dat je heupen recht zijn. Plaats nu uw handen op uw slapen met uw ellebogen naar buiten gericht.

    Draai nu je bovenlichaam naar links en beweeg dan je rechterelleboog naar de grond (je hand blijft op je slapen). Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal de oefening aan de andere kant.

  3. Zoek indien mogelijk naar een verhoogd bar of deurkozijn. Pak de stang vast met je handen en til je benen van de grond. Laat jezelf langzaam heen en weer wiegen zodat bestaande blokkades kunnen worden opgeheven.
  4. Lig in laterale positie met 90 ° in de knie en heup gewricht (embryo- positie).

    Beide armen zijn uitgestrekt naar borst hoogte met de handpalmen naar elkaar toe gericht. Met de eerste diepe, langzaam inademing, de bovenhand is uitgestrekt naar de andere kant. De blik volgt de palm van de hand, behalve de arm en het hoofd blijft het lichaam in de uitgangspositie.

    Adem nu 5 keer diep in en uit in het geëxpandeerde long. Bij 6 keer inademen keert de arm terug naar de uitgangspositie. Verander dan van kant.