De onderkant
Onze bilspieren zijn verantwoordelijk voor stretching onze heupen, een beweging die we in het dagelijks leven bijna nooit uitvoeren. Door lang te zitten en voorover te buigen, worden onze heupbuigers korter en worden onze heupverlengers onvoldoende, dwz te zwak. Ook de ontvoering van de been wordt gedaan door de bilspieren, een beweging die ook in het dagelijks leven zelden wordt uitgevoerd.
Onze bilspieren worden onderbelast en breken af. Dit kan leiden tot een slechte houding en overbelasting van anderen gewrichten en de achterkant. Trainen voor de billen is daarom niet alleen belangrijk voor een goed lichaamsgevoel en een stevige bil, maar ook belangrijk voor volksgezondheid.
De bilspieren worden in hun functie ondersteund door de spieren aan de achterkant van de dij, de ischiocrurale spieren. Dit is verantwoordelijk voor knieflexie en heupextensie. Het spierstelsel van de achterkant dij begint bij ons bekken, vormt ook de billen en ondersteunt het gezond strekken van het bekken.
Omdat onze billen fysiologisch gezien een van de grootste vetophopingen zijn (ongeveer de helft tot 2/3 van de totale massa van de billen) van het menselijk lichaam, zelfs als te zwaar, wordt er vaak extra vet afgezet en worden de billen een probleemzone. Extra zwak bindweefsel leidt snel tot uitgesproken cellulite Onze billen worden voornamelijk bepaald door de onderhuidse vetophopingen, maar kunnen ook gevormd worden door onze spieren.
Een sterk spierstelsel zorgt voor een strakke kolfvorm. Ongetrainde spieren zorgen er daarentegen ook voor dat de vorm van de billen er slap uitziet. Bekende billen uit het dagelijks leven zijn de appelbil, die nogal rond is en iets uitsteekt, en de perenkolf, die naar beneden toe breder en ovaler wordt.
De kolfvorm en de plaatsen waar meer en sneller vet wordt afgezet wordt anatomisch bepaald. De benige basis hieronder heeft ook een grote invloed op het uiterlijk van onze billen. De vorm van onze bekkenbeenderen biedt het kader voor onze billen. Zo hebben vrouwen de neiging om een breder bekken te hebben dan mannen en meestal ook meer onderhuidse vetophopingen.
