Spanning Hoofdpijn: therapie

Algemene maatregelen

  • De eerste maatregelen voor opvang zijn:
    • Rest
    • slaap
  • Massage van de rug, schouders en nek regio.
  • Ontspan onder de douche of tijdens een rustgevend bad
  • Nicotine beperking (onthouden van tabak gebruik).
  • Beperkt alcohol consumptie (mannen: max. 25 g alcohol per dag; vrouwen: max. 12 g alcohol per dag).
  • Beperkt cafeïne consumptie (max. 240 mg cafeïne per dag; gelijk aan 2 tot 3 kopjes koffie of 4 tot 6 kopjes groen /zwarte thee).
  • Herziening van permanente medicatie vanwege een mogelijk effect op de bestaande ziekte.
  • Vermijden van psychosociale stress:
    • Angst
    • Conflict
    • Spanning

Voedingsgeneeskunde

  • Voedingsadvies op basis van voedingsanalyse
  • Voedingsaanbevelingen volgens een gemengd dieet rekening houdend met de ziekte bij de hand. Dit houdt onder meer in:
    • In totaal 5 porties verse groenten en fruit per dag (≥ 400 g; 3 porties groenten en 2 porties fruit).
    • Een of twee keer per week verse zeevis, dwz vette zeevis (omega-3 vetzuren) zoals zalm, haring, makreel.
    • Vezelrijk dieet (volle granen, groenten).
  • Selectie van geschikt voedsel op basis van de voedingsanalyse
  • Zie ook onder "Therapie met micronutriënten (vitale stoffen) ”- indien nodig, een geschikt dieet volgen aanvullen.
  • Gedetailleerde informatie over voedingsgeneeskunde ontvang je van ons.

Sports Medicine

Fysiotherapie (inclusief fysiotherapie)

  • Fysiotherapie
  • hydrotherapie - in de vorm van afwisselende baden en / of Kneipp-afgietsels.

Psychotherapie

Aanvullende behandelingsmethoden

Training

  • psycho-educatie: gestructureerd onderwijs over de oorzaken van spanningen hoofdpijn leidt voor afname van de frequentie van hetzelfde.