Rekken met één apparaat
Degenen die thuis de benodigde apparatuur hebben of de fysiotherapiepraktijk dienovereenkomstig is uitgerust, kunnen ook de cervicale wervelkolom strekken met behulp van apparaten. Een van deze apparaten is het zogenaamde extensie-apparaat, dat helpt bij het strekken en verlichten van de cervicale wervelkolom. Een ander hulpmiddel zijn TENS-apparaten (TENS = Transcutaan, Elektrisch, Zenuwcentrering, Stimulerend).
Dit zijn stimulatiestroomapparaten waarbij door middel van elektroden spanning op de huid wordt overgebracht om de onderliggende spieren te stimuleren en te ontspannen. Afhankelijk van uw wensen kunt u met lage of hoge frequentie werken. Bij de behandeling van pijn, wordt aangenomen dat de elektrische prikkel na enige tijd de pijn overlapt en deze dus uitschakelt.
Rekken na een hernia van de cervicale wervelkolom
Zeker na bepaalde blessures zoals een hernia is het belangrijk om in beweging te blijven. Zodra de patiënt grotendeels is pijn-weer vrij en de rustfase is voorbij (ongeveer na 6 weken), de versterking van de spieren van de cervicale wervelkolom kan beginnen.
Er zijn een aantal oefeningen die patiënten thuis kunnen uitvoeren om de cervicale wervelkolom nieuwe kracht en mobiliteit te geven. In principe moet elke patiënt zelf testen welke oefening of sport goed aanvoelt en de intensiteit van de training moet worden aangepast aan zijn persoonlijke situatie. geschiktheid niveau. sporten zoals zwemmen (alleen kruipen en terug), nordic walking, langlaufen, Pilates or yoga kan op een ondersteunende manier worden beoefend om op de lange termijn te beschermen tegen verder verschuiven van schijven. De patiënt dient vooral te letten op een juiste houding, zodat de cervicale wervelkolom niet onnodig of onjuist wordt belast.
Rekken bij het cervicale wervelkolomsyndroom
Beweging (stretching en mobilisatieoefeningen) en versterkingsoefeningen zijn ook essentieel bij het cervicale wervelkolomsyndroom (cervicaal wervelkolomsyndroom), dat ook in de volksmond bekend staat als nekschouder-nek-syndroom. Een rechte houding, het vermijden van abrupte bewegingen, tocht en constante belasting horen hier net zo goed bij als regelmatig versterken en stretching oefeningen om het overbelaste gebied rond de cervicale wervelkolom los te maken, te verlichten en te stabiliseren. Oefeningen hiervoor vind je in de artikelen: Door fysiotherapie, bewegingstraining, fasciale training en massagekan de patiënt preventief worden geholpen om een symptoomvrij leven van alledag mogelijk te maken.
Autogene training, progressieve spier ontspanning of ontspanningssporten zoals yoga or Pilates kan ook helpen om de symptomen te verlichten. Welk type ontspanning techniek is het meest effectief, hangt af van het individu en de symptomen. Meer algemene informatie over het cervicale wervelkolomsyndroom vindt u hier: Hoofdpijn veroorzaakt door een HWS-syndroom
- Oefeningen cervicale wervelkolom syndroom
- Oefeningen tegen schouder- en nekpijn
- Fysiotherapie voor een cervicaal wervelsyndroom
Alle artikelen in deze serie:
