“Lange hendel” Beweeg het linkeroor vanuit een rechtopstaande positie zo ver mogelijk naar de linkerschouder. Het borstbeen wordt opgericht en de schouders worden naar achteren / naar beneden getrokken. De blik is recht vooruit gericht.
De rechterarm trekt de rechterschouder naar de grond. Hierdoor ontstaat een trek in de rechterschouder en nek Oppervlakte. Houd deze spanning 15 seconden vast en wissel dan van kant. Strek elke kant 2 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
