Stress verminderen - hulp door fysiotherapie

Stress in het beroeps- of privéleven kan op de lange termijn tot ernstige ziekten leiden en de getroffenen kunnen gedurende lange tijd in hun dagelijks leven worden beperkt. In het volgende artikel worden de oorzaken en behandelmogelijkheden gepresenteerd en worden fysiotherapeutische maatregelen besproken.

Algemene oorzaken

Depressie en burn-out behoren nu tot de meest voorkomende ziekten. Burn-out wordt meestal veroorzaakt door te veel stress in het privé- of beroepsleven. Overbelasting van taken, slecht humeur op het werk, Pesten of te veel taken die moeten worden uitgevoerd, zijn meestal de triggers.

Slaapstoornissen, innerlijke rusteloosheid, concentratieproblemen en vermoeidheid zijn de klassieke symptomen van te veel stress. Als u de symptomen te lang negeert, glijdt u in een Burnout syndroom, die zich meestal door een psychologisch gat laat zien. Gebrek aan motivatie, lusteloosheid, permanent slecht gevoel, slapeloosheid, innerlijke rusteloosheid, maag pijn of darmproblemen zijn meestal de symptomen die optreden in de fase van burn-out. Het is belangrijk om vroegtijdig actie te ondernemen tegen de stress. Bovendien moet u een compenserende activiteit zoeken die u kan afleiden of ontspannen.

Methoden uit fysiotherapie voor ontspanning

Methoden uit fysiotherapie voor ontspanning zijn zeer divers en zijn afhankelijk van de individuele klachten van de patiënten. De meerderheid van de patiënten heeft ernstige spanning in de schouder.nek Oppervlakte. Dit komt vooral door kantoorwerk met een eenzijdige houding aan het bureau.

De schouders worden vaak opgetrokken. Dit resulteert in een verhoogde toon in het gebied van de trapezius spier, ruitvormige spier en de korte nek spieren. Als de patiënten komen met een massage recept kan de tonus enigszins worden geminimaliseerd door de massagegrepen, maar de triggerende factoren worden niet geëlimineerd.

Bijwerkingen, zoals slaapstoornissen, darmproblemen en innerlijke onrust, kunnen hierdoor niet definitief worden weggenomen. In die zin is de massage zou op de lange termijn niet helpen, aangezien de daadwerkelijke problemen zijn verankerd in de hoofd​ Het is daarom belangrijker om bewustwording te creëren zodat de patiënt zelf merkt dat hij niet verder kan met de stress.

Naast ontspanning van de spieren is het ook belangrijk om te kijken naar de statica van de cervicale wervelkolom. Als er blokkades of verkeerde posities zijn, kan dit de toon en oorzaak versterken hoofdpijn en duizeligheid, die de algemene toestand van de patiënt verergert voorwaarde.

  • In rugligging wordt de cervicale wervelkolom onderzocht en gecontroleerd op afwijkingen.

    Als er blokkades aanwezig zijn, worden deze voorzichtig opgeheven en wordt de cervicale wervelkolom gemobiliseerd.

  • Cranio Sacraal Therapie, die een onderdeel is van osteopathie, maar wordt ook gebruikt door fysiotherapeuten, helpt ook om te ontspannen. Het onderzoek verwijst naar een beweging die plaatsvindt in de schedel, waarbij het stressniveau van de patiënt kan worden bepaald door het ritme dat kan worden gevoeld. De patiënt ligt op zijn rug, er zijn geen gesprekken zodat de behandeling kan werken.

    De therapeut legt zijn handen op de schedel en voelt. Er worden bepaalde technieken uitgevoerd, die allemaal plaatsvinden op de hoofd​ Bovendien zijn de hechtingen van de hoofd worden "gemobiliseerd", wat de spanning op de schedel.

    Meestal zijn de patiënten erg moe na de behandeling en wordt daarna een middagrust aanbevolen.

  • Patiënten die vaak hypotensief zijn, dwz die een nogal slappe spierspanning hebben, moeten actiever worden behandeld met fysiotherapie. Eenvoudige sportoefeningen, die vaker in het dagelijks leven zouden moeten worden opgenomen, kunnen helpen. Jacobsen ontspanning technieken, autogene training, yoga en Pilates kunnen worden opgenomen in de therapiesessie en werken vaak ook heel goed ontspanningstechnieken​ Praten met patiënten is ook erg belangrijk, omdat ze zich meestal niet begrepen voelen door artsen of zelfs familieleden.