"Statisch roeien”Zit rechtop op een stoel. Met beide handen houd je een stok vast borst hoogte. Trek de paal naar je toe borst door je schouderbladen naar elkaar toe te trekken.
Probeer de stok aan je lichaam uit elkaar te trekken. Houd de spanning 20 seconden vast. Herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening
