Welkom bij sportgeneeskunde! Hieronder vindt u een overzicht van onze pagina's over krachttraining, uithoudingsvermogen opleiding, geschiktheid & sportverwondingen. Krachttraining heeft verschillende doelstellingen.
Naast het behoud van volksgezondheid en fysiek geschiktheidspelen ook esthetische redenen een doorslaggevende rol. Hieronder vind je een lijst met de verschillende krachttrainingsprogramma's per spiergroep:
- Buikspiertraining
- Rugtraining
- Armspiertraining
- Beenspiertraining
- Pompoen training
- Borstspiertraining
- Schouder spiertraining
- Nekspiertraining
Krachttraining is geschikt voor iedereen. Afhankelijk van het toepassingsgebied en de doelgroep worden verschillende methoden en materialen gebruikt.
Uithoudingsvermogen training omvat lopend, zwemmen, fietsen en nog veel meer. Gewichtsverlies is een van de meest voorkomende redenen om te sporten. Leer handige tips op weg naar uw gewenste gewicht onder:
- Afvallen met sport
- Duursporten en vetverbranding
- Gewicht verliezen
- Afslanken op de buik
- Verwijderen op de dij
- Afvallen zonder honger
Vooral voor de mannelijke doelgroep is spieropbouw het primaire doel van krachttraining.
Hier vindt u nuttige informatie over spieropbouw:
- Oefeningen voor spieropbouw
- Spieropbouw en anabole steroïden
- Spieropbouw en de consumptie van alcohol
- Elektrostimulatie
- Spieropbouw voor vrouwen
Hoe goed bouwt u uw spieren op? Doe de zelftest: hoe goed is je spieropbouwende training of vind je het leuk om te quizzen? Doe dan onze grote quiz over het onderwerp sport In verschillende situaties in het leven is het belangrijk om sportactiviteiten te beperken of zelfs te onderbreken om de uwe niet in gevaar te brengen. volksgezondheid.
Informatie over dit onderwerp vindt u op:
- Sport bij verkoudheid
- Sport tegen hoest
- Sporten met artrose
- Sporten met een knieprothese
- Sport voor tandwortelontsteking
- Sporten tijdens de zwangerschap
- Sport na vaccinatie
Het is niet ongebruikelijk dat blessures of nawerkingen optreden tijdens het sporten. Tot de meest voorkomende sportblessures behoren:
- Spierpijn
- Spierpijn
- Muskeris
- Kneuzingen
- verstuikingen
Niet alleen sport, maar ook voeding levert een grote bijdrage aan een gezonde levensstijl. Op de volgende pagina's vind je een overzicht van voeding in sport:
- Voeding en spieropbouw
- De juiste voeding voor krachttraining
- Calorieverbruik tijdens krachttraining
dieet- supplementen kan worden meegenomen naar aanvullen de dieet door voedingsstoffen toe te voegen.
Om het succes van een training te controleren of om de eigen prestaties te testen, zijn verschillende tests geschikt. Hieronder vindt u onderwerpen op het gebied van prestatiediagnostiek & sportmedisch onderzoek:
- Ergometrie
- Uithoudingsvermogendiagnostiek
- Longfunctietest
- Spiro-ergometrie
- Lactaatcertificaat
Conditie wordt vaak gelijkgesteld met uithoudingsvermogen Maar dit is fout.
Conditie (Latijn voor conditie) omvat uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en mobiliteit. Er zijn veel verschillende soorten trainingen. Hieronder vindt u onze artikelen over training:
- Hoogte training
- Circuit Training
- overtraining
- Coördinatietraining
- Fitness training
- Trainingsprincipes
- EMS - Opleiding
Stretching is nodig om de spieren voor te bereiden op een dreigende belasting en om de flexibiliteit te bevorderen.
Alle artikelen in deze serie:
