“Op de grond drukken” Ga in rugligging liggen. Hier het gewicht van de hoofd kan worden verwijderd, wat voor extra verlichting zorgt. Sluit de opening tussen de cervicale wervelkolom en de vloer tijdens het liggen door de hele wervelkolom in de steun te drukken, waardoor deze rekbaar en lang wordt.
Houd de positie opnieuw kort (ongeveer 5-10 sec.) En laat deze weer los. Ga verder met de volgende oefening.
