Stenose van het wervelkanaal - oefeningen voor thuis

Wervelkanaal stenose van de cervicale wervelkolom wordt vaak veroorzaakt door degeneratieve (dwz slijtage), maar aangeboren axiale afwijkingen, vertebrale misvormingen of verworven afwijkingen en overbelasting kunnen ook het optreden van wervelkanaal stenose in de cervicale wervelkolom. Om dat laatste tegen te gaan, maar ook om bestaande klachten te verbeteren en te bereiken pijn opluchting kunnen fysiotherapeutische oefeningen helpen wervelkanaal stenose in de cervicale wervelkolom.

Eenvoudige oefeningen om te imiteren

1. oefening - "Retractie" 2. oefening - "Statische flexie" 3. oefening - "Gronddrukken" 4. oefening - "Schoudercirkel"Stenose van het wervelkanaal van de cervicale wervelkolom leidt tot een vernauwing (stenose) van het wervelkanaal (wervelkanaal) en als gevolg daarvan vaak tot symptomen zoals pijn in de schouder nek gebieds-, motorische en / of sensorische stoornissen in de bovenste maar ook in de onderste ledematen, looponzekerheid of een verandering in spierspanning in de ledematen. Hier onze hersenen komt naar voren als een verlengde medulla en loopt als een spinal cord door het wervelkanaal om ons lichaam te voorzien zenuwen​ Als er een vernauwing is, is de zenuwen en bloed schepen kunnen worden samengeknepen en na verloop van tijd schade oplopen. Dit kan leiden tot lokale klachten, maar ook tot klachten in het door de zenuwen​ In de meeste gevallen zijn de symptomen minder specifiek dan die van een hernia, aangezien het niet een bepaalde uittredende zenuw is die onder druk komt te staan, maar de spinal cord zelf.

Fysiotherapeutische interventies

Houdingscorrigerende oefeningen worden aanbevolen om de symptomen van wervelkanaalsteonitis in de cervicale wervelkolom te verlichten. In de meeste gevallen zijn er meer symptomen wanneer de hoofd wordt in de nek of de kin wordt naar voren geduwd. Dit zijn bewegingen die ervoor zorgen dat het wervelkanaal nog smaller wordt.

De tegenbeweging wordt intrekken genoemd.

• Retractie houdt in dat je de kin naar achteren duwt, alsof je een onderkin. De achterkant van de hoofd strekt zich recht omhoog uit, de nek wordt lang en de cervicale wervelkolom wordt recht.

  Het is het beste om deze beweging in het begin voor een spiegel te oefenen, als je het eenmaal goed onder de knie hebt, is het gemakkelijk uit te voeren en kan het de samengedrukte structuren verlichten. Wanneer de kin naar achteren wordt bewogen, kan de positie enkele seconden worden vastgehouden en vervolgens langzaam worden losgelaten. Geen snelle, schokkerige bewegingen van de cervicale wervelkolom!

  Doe de oefening ongeveer 10 keer langzaam achter elkaar.

• Om de beweging te intensiveren kunt u met uw handen een lichte druk op de kin uitoefenen. Dit kunt u het beste doen met de opening tussen de index vinger en duim. Plaats dit in het kuiltje onder het onderste lip en til de onderarm zodat het parallel is aan de vloer (hierdoor worden hefbewegingen vermeden).

  Druk nu voorzichtig op de hoofd verder terug in de beweging, houd de positie even vast (ongeveer 5-10 seconden) en laat dan los. In het dagelijks leven kan deze oefening worden gebruikt om de belasting snel te verlichten. Aan het bureau, wanneer u lang met uw hoofd naar voren gestrekt naar het scherm heeft gekeken, of in de auto, kunt u uw hoofd tegen de hoofdsteun drukken.

  Het is belangrijk om de oefening rechtopstaand of in de beste zittende positie uit te voeren. Je moet alleen je hoofd bewegen, de romp blijft stabiel!

• De onderkin beweging is ook mogelijk in rugligging. Hier kan ook het gewicht van het hoofd worden verwijderd, wat voor extra ontlasting zorgt.

  Op een stevige basis neem je de rugligging in en kom je korte tijd tot rust. Vervolgens probeer je tijdens het liggen de opening tussen de cervicale wervelkolom en de vloer op te heffen en de wervelkolom in de steun te drukken. Dit werkt niet helemaal, maar het maakt het makkelijker om de beweging en ook de uitvoering van de beweging voor te stellen.

  Nogmaals, de positie moet kort worden vastgehouden (ongeveer 5-10 sec.) En vervolgens weer worden losgelaten.

• Als de terugtrekking de symptomen verergert, is het de verkeerde bewegingsrichting en zijn de oefeningen niet geschikt.

  Het hoofd naar voren kantelen kan prettig zijn, mogelijk met langzame “geen bewegingen”, dwz kleine rotaties.

Meer oefeningen zijn te vinden in de artikelen: Omdat onze ruggengraatsecties elkaar beïnvloeden, worden oefeningen voor de thoracale wervelkolom Het kan ook nuttig zijn om een ​​rechtopstaande houding aan te houden (afhankelijk van de bevindingen). Bij motorische gebreken en gevoeligheidsstoornissen kan ook thuis een symptoomgericht breed scala aan oefeningen worden uitgevoerd, die vooraf tijdens de therapie individueel moeten worden uitgewerkt.

• Te verbeteren nek pijn of pijn in de schouders, zachtaardig stretching oefeningen kunnen nuttig zijn. Het is belangrijk om de beweging te vermijden die het wervelkanaal verder vernauwt en zo de symptomen verergert.

  Schouder cirkelsafwisselend, in dezelfde richting of in de tegenovergestelde richting, vooruit en achteruit, kan ook prettig zijn. Het verbetert de bloed bloedsomloop in de schouder Nekspieren en kan spieren losmaken spanningen​ Voorzichtige, zachte bewegingen met het hoofd hebben hetzelfde effect.

  Het "in de nek leggen" moet worden vermeden, aangezien dit in de meeste gevallen tot een verergering van de symptomen leidt. Kleine rotaties, dwz kijken over de rechterschouder dan over de linkerschouder, of neigingen, het linkeroor naar de schouder brengen, het rechteroor op de schouder plaatsen en zachte combinatieoefeningen zijn vaak erg prettig en ontspannend.

• Stenose van het wervelkanaal - oefeningen voor thuis
• Fysiotherapie voor stenose van het wervelkanaal

In fysiotherapie voor wervelkanaalstenose van de cervicale wervelkolom, wordt eerst een nauwkeurige diagnose gesteld om te bepalen in welke bewegingsrichting het wervelkanaal nog meer vernauwt (meestal verlenging en extensie). Dit wordt gevolgd door een houdingsbevinding om een ​​eventuele verkeerde houding te detecteren en deze vervolgens specifiek te behandelen.

Andere delen van de wervelkolom zijn ook inbegrepen, zoals de thoracale wervelkolom, aangezien de statica ook de cervicale wervelkolom kunnen beïnvloeden. De patiënt moet zijn of haar nauwkeurig lokaliseren en beschrijven pijn​ Andere beperkingen, zoals verlies van gevoeligheid, verlamming of spierzwakte, duizeligheid of looponzekerheden worden ook geanalyseerd.

Er wordt een behandelplan en een gemeenschappelijk doel opgesteld. Het is belangrijk op te merken dat zelfs fysiotherapie het wervelkanaal niet kan verwijden, maar alleen de symptomen kan verlichten door middel van specifieke oefeningen, of verlichting kan bieden in bepaalde situaties. Samen met de patiënt wordt een oefenprogramma voor thuisgebruik opgesteld.

Manuele therapeutische technieken kunnen ook worden toegepast. Vaak zijn tractietechnieken geïndiceerd voor de behandeling van spinale stenose van de cervicale wervelkolom. Dit zijn technieken waarbij tractie wordt toegepast op de gewrichten, de gewrichtsoppervlakken worden gemakkelijk van elkaar losgemaakt, waardoor de structuren meer ruimte en minder druk krijgen.

Veel patiënten vinden dit prettig. Vaak wordt hiervoor een slingtafel gebruikt. Hier kan bijvoorbeeld het hoofd stevig in een stoffen draagdoek worden vastgehouden terwijl de fysiotherapeut bepaalde technieken uitvoert. Symptomatische behandeling van spierspanning (massages, elektrotherapie, warmte, etc.) begeleidt fysiotherapie voor spinale stenose van de cervicale wervelkolom.