Boksen: Buig uw knieën lichtjes, span uw knieën maag en plaats beide bovenarmen tegen uw bovenlichaam. Houd een gewicht (waterfles, halter) in uw handen en buig uw ellebogen elke keer 90 °. Voer vanuit deze positie kleine snelle boksbewegingen uit.
Het bovenlichaam en de heupen willen roteren, wat vermeden moet worden door de rompspanning. Doe deze oefening 15 seconden. Ga verder met de volgende oefening.
