Muurpersen: je staat met je hielen, billen, rug en schouderbladen tegen een muur. In uw handen houdt u een gewicht (ongeveer 1-2 kg) of de twee uiteinden van een daarover waarop je staat.
Druk nu de onderrug stevig tegen de muur terwijl beide armen op schouderhoogte voor je lichaam gestrekt zijn. Laat je armen dan weer zakken en maak 15 Whl. ervan. Ga verder met de volgende oefening.
