Slaapstoornissen: oorzaken, symptomen en behandeling

In slaap vallen spiertrekkingen, ook wel myoclonus in de slaap genoemd, is wanneer het lichaam schokken tijdens het inslapen, soms in samenhang met andere afwijkingen. Slaapproblemen zijn meestal onschadelijk en kunnen in de loop van het leven optreden en vanzelf weer verdwijnen. Alleen als het inslapen door krampen het moeilijk of onmogelijk maakt om in slaap te vallen, spreken we van een ziekte.

Wat zijn slaapstoornissen?

De term spiertrekkingen In slaap vallen omvat verschillende verschijnselen die kunnen worden waargenomen tijdens het inslapen of tijdens de eerste slaapfase. Naast schokken van het lichaam kunnen visuele, auditieve en sensorische schokken optreden bij het in slaap vallen. Trillingen van het lichaam manifesteren zich als plotselinge en korte trekkingen van de ledematen of romp, myoclonieën genaamd. Bij visuele schokken van het in slaap vallen, neemt de persoon die in slaap valt, lichtflitsen waar die niet bestaan. Bij auditieve schokken, aan de andere kant, hoort de persoon die in slaap valt harde geluiden, zoals een knal, die, net als de lichtflitsen, niet door anderen kan worden waargenomen. Bij sensorische schokken, aan de andere kant, voelt de persoon die in slaap valt een gevoel van vallen of struikelen. Visuele, auditieve en sensorische schokken om in slaap te vallen kunnen gepaard gaan met schokken van het lichaam. Slechts in zeldzame gevallen - wanneer de inslaaptrillingen ernstig zijn - wordt de getroffen persoon wakker uit de inslaaptrekkingen. Bovendien kan er een versnelde hartslag zijn en onregelmatig ademhaling.

Oorzaken

Tot op heden zijn er geen bekende oorzaken voor lichte of ernstige spiertrekkingen om in slaap te vallen. Ze worden geclassificeerd als een natuurlijk fenomeen, aangezien ongeveer zeventig procent van de bevolking tijdens het in slaap vallen tijdens hun leven op zijn minst af en toe schokken zal ervaren. Vooral bij jonge kinderen, spiertrekkingen van de ledematen kunnen worden waargenomen, wat volkomen onschadelijk is. Hoewel de oorzaken onbekend zijn, is waargenomen dat spiertrekkingen om in slaap te vallen vaker voorkomen als reactie op externe geluiden en bij mensen die gestrest zijn. Wetenschappers geloven dat wanneer een persoon in slaap valt, er veranderingen zijn in de zenuwcellen in de hersenen or spinal cord, veroorzaakt door een structuur van grijze en witte materie die op een net lijkt. Deze opstelling wordt de formatio reticularis genoemd. Het stuurt remmende signalen naar de zenuwstelsel tijdens het in slaap vallen, waardoor de spieren ontspannen. Dus, schokken om in slaap te vallen, kunnen mogelijk verband houden met de formatio reticularis.

Symptomen, klachten en tekenen

In de regel is spiertrekkingen om in slaap te vallen een ongevaarlijke klacht die de kwaliteit van leven van de getroffen persoon meestal niet negatief beïnvloedt of vermindert. Slechts in zeldzame en ernstige gevallen lijden de getroffen personen aan ernstige slaapstoornissen als gevolg van spiertrekkingen om in slaap te vallen en dus door psychische stoornissen of zelfs Depressie en prikkelbaarheid. De getroffen personen trillen voordat ze in slaap vallen of zelfs nadat ze in slaap zijn gevallen en worden weer wakker als gevolg van deze spiertrekkingen. Ze kunnen in ernst variëren en in sommige gevallen de slaap verstoren. In sommige gevallen zijn de schokken zo sterk dat ze leiden een epileptische aanval, wat ernstige pijn in de spieren. Krampen kan ook voorkomen. Bovendien is de regelmaat van deze stuiptrekkingen meestal niet vast te stellen, zodat de stuiptrekkingen om in slaap te vallen spontaan optreden, maar dan vanzelf weer kunnen verdwijnen. De symptomen zijn in de meeste gevallen relatief goed te behandelen, waardoor er geen bijzondere complicaties zijn. De levensverwachting van de getroffen persoon wordt ook niet verminderd door het trillen in slaap. Vaak, spanning kan de symptomen verergeren.

Diagnose en verloop

Differentiële diagnoses moeten worden uitgesloten als onderdeel van de diagnose, aangezien myoclonieën een begeleidend symptoom kunnen zijn van verschillende ziekten. Dus fragmentaire of propriospinale myoclonus, rusteloze benen syndroom (Kortweg RLS), spierspasmen en epilepsie kan ook worden overwogen in geval van slaaptrekkingen. Rusteloze benen syndroom verwijst naar een neurologische aandoening waarbij er een verhoogde bewegingsdrang is en onvrijwillige bewegingen kunnen optreden. Trillingen die in slaap vallen, kunnen worden gemeten met elektromyografie of EMG in het kort. hier ofwel de elektrische spanning in een spier of de spanning in a spiervezel wordt onderzocht. Korte, hoge spanningspieken treden dan op tijdens slaapstoornissen. De spiertrekkingen hoeven echter niet elke nacht op te treden. Ze kunnen na vele jaren plotseling verschijnen, een tijdje meegaan met het dagelijkse in slaap vallen en dan net zo plotseling verdwijnen. Ze kunnen echter ook alleen onregelmatig voorkomen.

Complicaties

Trillen om in slaap te vallen is meestal een veel voorkomend en vooral onschadelijk symptoom dat niet door een arts hoeft te worden behandeld. De schokken om in slaap te vallen komen bij bijna iedereen voor en zijn niet altijd duidelijk voor de getroffen persoon. Vaak worden ze alleen opgemerkt door de partner. Als de spiertrekkingen om in slaap te vallen sterk zijn, kan dit de partner storen en een negatief effect hebben op de relatie. In sommige gevallen wordt de getroffen persoon alleen wakker na het in slaap vallen, in welk geval slaapproblemen en slaapdeprivatie kan gebeuren. In dit geval, spanning, een agressieve basishouding en andere klachten treden op in de loop van slaapdeprivatie​ De behandeling wordt meestal niet uitgevoerd, zodat er geen verdere complicaties zijn. Er moet echter een arts worden geraadpleegd als de spiertrekkingen om in slaap te vallen een goede nachtrust onmogelijk maken. Dit kan een psychologisch probleem zijn of het zogenaamde rusteloos been syndroom. In de meeste gevallen leidt de behandeling tot een positief verloop van de ziekte zonder verdere complicaties. In de meeste gevallen vindt er echter geen behandeling plaats.

Wanneer moet je naar de dokter gaan?

Trillen om in slaap te vallen is over het algemeen onschadelijk en vereist meestal geen medisch onderzoek. Als de schokken echter problemen veroorzaken, moet dit worden opgehelderd. Iedereen die in verband met de spier bijvoorbeeld niet meer in slaap kan vallen of de hele nacht door kan slapen contracties, of die angst ontwikkelt, kan het beste met hun huisarts praten. Als de partner zich gestoord voelt door de spiertrekkingen, moet dit ook worden opgehelderd. In de meeste gevallen kunnen spiertrekkingen om in slaap te vallen worden verzacht door zelfhulp maatregelen (Bv yoga, oefenen of kalmeren theesoorten) of zachte medicatie. Soms ligt er echter een psychologisch trauma aan ten grondslag. Iedereen die een slechte ervaring heeft meegemaakt of in het verleden psychische problemen heeft gehad, moet de krampen van het in slaap vallen beschouwen als een kans om praten naar een psycholoog. Als het contracties werden voorafgegaan door een ongeval, kunnen ze worden veroorzaakt door spier- of zenuwproblemen. Om complicaties uit te sluiten, moet een arts worden geraadpleegd om de oorzaak op te helderen en deze indien nodig te behandelen. Als klachten zoals hart- hartkloppingen of kortademigheid worden toegevoegd, medisch advies moet altijd worden gezocht met spiertrekkingen om in slaap te vallen.

Behandeling en therapie

Hoewel de korte, hoge spanningspieken in de spieren onaangenaam kunnen zijn, hoeven slaapproblemen normaal gesproken niet te worden behandeld. Eventuele verschijnselen zijn onschadelijk. Als slaapproblemen echter permanent een goede nachtrust verhinderen, moet een arts worden geraadpleegd.

Vooruitzichten en prognose

Stuiptrekkingen die in slaap vallen, zijn naar verluidt onschadelijk qua uiterlijk, dus meestal is geen medische of medicamenteuze behandeling vereist. Het gaat om kleine spiertrekkingen die optreden tijdens het inslapen. Als dit uiterlijk onbehandeld blijft, is een verergering niettemin niet te verwachten. Vaak normaal spanning op het werk of in het dagelijks leven is verantwoordelijk voor een rusteloze fase van in slaap vallen. De genoemde spiertrekkingen om in slaap te vallen zouden dus zonder enige behandeling weer moeten verdwijnen. Als de stress in het dagelijks leven of op het werk echter toeneemt, kan de spiertrekkingen om in slaap te vallen aanzienlijk toenemen. Het wordt steeds moeilijker om in slaap te vallen omdat de getroffen persoon herhaaldelijk wordt gewekt door de spiertrekkingen. Dit kan leiden verhoogd slaapdeprivatie, waardoor medische en medicamenteuze behandeling onvermijdelijk zijn. In dat geval moet de oorzaak van de spiertrekkingen om in slaap te vallen worden achterhaald, zodat een gerichte behandeling kan worden gestart. Als de bestaande oorzaak van de spiertrekkingen om in slaap te vallen niet wordt gevonden of behandeld, is een onmiddellijke verbetering niet te verwachten. In meer dan 90 procent van de gevallen is echter geen behandeling nodig.

het voorkomen

Degenen die spiertrekkingen willen voorkomen om in slaap te vallen, moeten overmatige consumptie van cafeïne, hetzij in koffie of andere dranken. In aanvulling op koffiemoeten ook andere stimulerende middelen worden vermeden. Nicotine wordt ook geassocieerd met spiertrekkingen om in slaap te vallen. Dit geldt niet alleen voor sigaretten, maar ook voor nicotine-bevattende patches, bijvoorbeeld. Aangezien wetenschappers hebben opgemerkt dat mensen die gestrest zijn, de neiging hebben om vaker in slaap te vallen, moet u uw geest voldoende tijd geven om te ontspannen voordat u in slaap valt. Het is beter om stress te vermijden. Een gestrest lichaam heeft ook een grotere neiging om spiertrekkingen in slaap te vallen. Daarom moeten activiteiten die het lichaam zwaar belasten ook worden vermeden.

Nazorg

In de meeste gevallen hebben samentrekkingen om in slaap te vallen geen medische aandacht nodig. Ze worden als onschadelijk beschouwd. Nazorg is dan ook niet nodig. De schokken hebben geen invloed op het leven. Ze verdwijnen meestal vanzelf. Slechts in zeldzame gevallen maken de spiertrekkingen het moeilijk of onmogelijk om 's nachts te slapen. In deze gevallen worden de tekens als problematisch beschouwd. Dit leidt ertoe dat personen zich prikkelbaar en gedragsmatig opvallend tonen. De psyche en lichaamsbouw lijden. Een succesvolle behandeling leidt niet tot immuniteit. De symptomen kunnen keer op keer terugkeren. Nazorg bestaat uit het veranderen van gedragsgewoonten. De patiënt is hiervoor verantwoordelijk. Als onderdeel van de eerste behandeling wordt hij door zijn behandelend arts geïnformeerd over de basisoorzaken. Patiënten moeten dit bijvoorbeeld vermijden koffie en cafeïnehoudende dranken gedurende enkele uren voordat u naar bed gaat. Nicotine kan ook leiden tot spiertrekkingen om in slaap te vallen. Zware lichamelijke inspanning mag niet direct voor het slapengaan plaatsvinden. Ontspanning Het is aangetoond dat oefeningen nuttig zijn bij het voorkomen van zenuwtrekkingen in de slaap. Stress wordt gezien als de belangrijkste oorzaak van de klachten. Het moet koste wat het kost worden geëlimineerd. Als er permanent spiertrekkingen optreden om in slaap te vallen, is een medisch consult dringend aan te raden. Alleen dan kan worden uitgesloten dat er geen andere onderliggende ziekte is. De krampen kunnen namelijk verwijzen naar epilepsie en RLS.

Wat u zelf kunt doen

De vaak onschuldige spiertrekkingen om in slaap te vallen zijn goed te bestrijden ontspanning voor het slapen gaan. Degenen die getroffen zijn door hectische dagelijkse stress kunnen gebruiken ontspanning technieken zoals autogene training, yoga or meditatie om innerlijke rust te bereiken, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen. Fysiek werk brengt het lichaam ook op volle toeren en laat het niet zo snel de gewenste herstelfase vinden. Daarom is het belangrijk om op dit moment van de dag grote inspanningen en activiteiten te vermijden. Patiënten die graag voor het slapengaan lezen, moeten positief, ontspannend lezen kiezen en wegblijven van spannende titels. Het is optimaal om een ​​vast ritueel voor het uitschakelen te ontwikkelen om lichaam en geest voor te bereiden. Ook het bijhouden van een dagboek kan hiervoor een handig hulpmiddel zijn. Naast stress, cafeïne kan ook het optreden van spiertrekkingen om in slaap te vallen bevorderen. Het is daarom raadzaam om geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie, zwarte thee or cola in de avonduren. Aangezien nicotine ook een negatief effect kan hebben op rusten en in slaap vallen, moeten rokers en patiënten die een nicotinepleister gebruiken, het gebruik ervan beperken tot een periode voor het slapengaan.