Slaaphormoon Melatonine

Het slaaphormoon melatonine wordt verhandeld als een nieuw wondermiddel in de VS, waar het in tal van voedingsmiddelen voorkomt supplementen: Er wordt gezegd dat het niet alleen helpt bij slaapstoornissen, maar ook om een ​​positieve invloed te hebben op zowel het verouderingsproces van de cellen als op kanker en hart- en vaatziekten vanwege zijn anti-oxidant effect. In feite is het effect van melatonine is nog niet voldoende onderzocht - daarom mag het in Duitsland alleen als slaapmiddel worden gebruikt. Ook over mogelijke bijwerkingen van melatonine is nog niet voldoende bekend.

Effect van melatonine

Melatonine is een hormoon dat het dag-nachtritme van de mens regelt - het zogenaamde circadiane ritme. Het wordt geproduceerd in de pijnappelklier serotonine​ Het wordt echter ook op andere plaatsen in het lichaam geproduceerd, bijvoorbeeld in de spijsverteringskanaal​ Melatonine uit de pijnappelklier is echter primair verantwoordelijk voor het regelen van het dag-nachtritme. In de pijnappelklier komt het hormoon alleen in het donker vrij - daarom worden we 's avonds moe. Het niveau van melatonine in de bloed rijst langzaam op en bereikt zijn hoogtepunt midden in de nacht - rond twee tot drie uur. In de vroege ochtenduren zakt het niveau weer, omdat licht de aanmaak ervan remt. Melatonine reguleert niet alleen de slaap-waakcyclus, maar ook veel daarmee verband houdende biologische functies. Waaronder nierfunctie en bloed druk, bijvoorbeeld. Het feit dat het hormoon niet alleen effecten kan hebben op het slaap-waakritme, maar ook op andere lichamelijke processen, moet zeker in overweging worden genomen voordat een melatoninepreparaat wordt ingenomen.

Stoornissen van de melatoninebalans

Ploegenarbeid of een tijdsverschil tijdens lange afstanden kunnen verstoringen van melatonine veroorzaken evenwicht​ Door een extra inname van melatonine zouden deze verstoringen echter hersteld kunnen worden: het hormoon zou er bijvoorbeeld voor zorgen dat men 's avonds sneller in slaap kan vallen in het geval van jetlag-gerelateerde slaapstoornissen. Dit effect van melatonine is echter nog steeds controversieel: hoewel het hormoon in sommige onderzoeken een positief effect had op het in slaap vallen, had het in andere geen effect. Vaak trad het effect pas op na een paar dagen na inname. Het doorkruisen van zoveel mogelijk tijdzones en west-oost vluchten zouden een positieve invloed hebben op het effect van melatonine. Maar niet alleen in het geval van jetlag, maar ook in het geval van ploegenarbeid moet de extra inname het lichaam helpen om weer aan de normale dagelijkse routine te wennen. Hetzelfde geldt voor blinden bij wie het slaap-waakritme is losgekoppeld van het dag-nachtritme.

Melatonine en depressie

Veranderingen in melatonine evenwicht komen vooral veel voor in de winter, omdat de hormoonspiegels overdag hoog blijven vanwege het gebrek aan daglicht. Dit kan leiden slaapstoornissen, 피로 en winter Depressie​ Om dergelijke symptomen te voorkomen, moet men het weinige daglicht gebruiken voor wandelingen. Daglicht remt de afgifte van melatonine sterker en het niveau in de bloed druppels. In geval van ernstige symptomen moet men overwegen lichttherapie.

Melatonine als slaapmiddel

Hoe ouder we worden, hoe minder melatonine ons lichaam aanmaakt. Dit feit suggereert dat slaapstoornissen die op oudere leeftijd voorkomen, houden verband met de afname van de melatoninespiegels. Om deze reden is in Duitsland een slaappil met melatonine goedgekeurd voor 55-plussers. Elke tablet bevat een dosis van twee milligram. Het medicijn is geschikt voor kortdurende behandeling van slaapstoornissen veroorzaakt door slechte slaapkwaliteit (primaire slaapstoornissen). Slaapstoornissen die door een ziekte of bepaalde medicijnen worden veroorzaakt, kunnen daarentegen niet met melatonine worden behandeld. echter, de therapie van primaire slaapstoornissen is ook omstreden, omdat bij ongeveer de helft van de patiënten de slaappil geen effect laat zien. Tip: Als u aan slaapstoornissen lijdt, moet u zeker in een sterk verduisterde kamer slapen, zodat de pijnappelklier zo lang mogelijk melatonine kan afgeven.

Voedingssupplementen

In de afgelopen jaren heeft melatonine naam gemaakt als wondermiddel, vooral in de VS, waar het wordt opgenomen in tal van voedingsproducten. supplementenHet wordt onder meer verondersteld celveroudering te stoppen, vet te verbranden, bescherming te bieden tegen haaruitval en ziekten voorkomen of genezen zoals 에이즈, Alzheimer en kanker​ In Duitsland is melatonine geclassificeerd als een medicijn en daarom niet opgenomen in de voeding supplementen​ Echter, dergelijke voedingssupplementen eenvoudig via internet te bestellen. Het is echter moeilijk voor de koper om de kwaliteit van het aangeboden product en de risico's bij het nemen ervan te bepalen. Daarom wordt de aankoop van melatonine via internet sterk afgeraden.

Antioxiderende werking

Het feit dat melatonine een anti-oxidant effect in het lichaam wordt nu als wetenschappelijk bewezen beschouwd: het hormoon onderschept vrije radicalen die cellen beschadigen en vernietigt ze. Omdat het, in tegenstelling tot veel andere antioxidanten, zowel in vet oplosbaar als water-oplosbaar, biedt het hormoon een goede allround bescherming tegen vrije radicalen. De anti-oxidant effect van het hormoon suggereert dat het verouderingsproces van de cellen verband houdt met de afscheiding van melatonine, die afneemt met de leeftijd. Het is echter nog niet duidelijk of dit ook daadwerkelijk het geval is en of de melatonine lager is concentratie is een gevolg of oorzaak van veroudering. Evenzo is een verband tussen de inname van melatonine en een vertraging van het verouderingsproces niet wetenschappelijk bewezen.

Het effect van melatonine is omstreden

Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen wordt het hormoon niet alleen een mogelijke vertraging van het verouderingsproces toegeschreven, maar ook een positief effect op de preventie en beheersing van kanker en het voorkomen van hart- en vaatziekten. Of melatonine dergelijke ziekten daadwerkelijk kan voorkomen, is nog niet wetenschappelijk bewezen. De invloed van melatonine op kanker is al in een aantal onderzoeken onderzocht, maar met tegenstrijdige resultaten. Bijvoorbeeld, terwijl in sommige tests het hormoon gezonde cellen beschermde tegen schade veroorzaakt door chemotherapie, in een andere studie beschermde het hormoon ook kankercellen tegen doodgaan. Volgens experts is er voor kankerpatiënten op dit moment dus geen reden om dergelijke preparaten te nemen.

Bijwerkingen van melatonine

Op korte termijn - dus genomen over een periode van maximaal twee tot drie maanden - heeft melatonine nauwelijks bijwerkingen. Tot nu toe symptomen zoals slaperigheid en gebrek aan concentratie zijn waargenomen, maar pijn op de borst, duizeligheid, maag pijn or hoofdpijn kan ook voorkomen. Het natuurlijke slaap-waakritme kan ook worden verstoord door melatonine in te nemen. In tegenstelling tot korte termijn administratiezijn de risico's en bijwerkingen van langdurig gebruik momenteel volledig onontgonnen. Om veiligheidsredenen mag melatonine niet worden ingenomen tijdens zwangerschap en borstvoeding of in geval van ernstige allergieën. Als het hormoon samen wordt ingenomen met anti-epileptica, antidepressiva (SSRI's) en antitrombotisch drugs, interacties tussen de verschillende medicijnen kan mogelijk voorkomen.