"Schouder adductie”Ga naast een tafel zitten of staan en plaats het geheel onderarm ben ermee bezig. De schouder wordt niet opgetrokken. Je bovenlichaam staat rechtop, de schouders worden naar achteren getrokken.
Druk op je onderarm stevig in het kussen en houd de spanning 5-10 seconden vast. U voelt de spieren onder uw oksel. Herhaal dit 5 keer. Ga verder met de volgende oefening
