Veel zwangere vrouwen stellen zich altijd de vraag of ze zonder aarzelen naar de sauna kunnen. Ook al is het in principe gezond, toch moet je bij het nemen van een sauna tijdens het gebruik van tevoren met een aantal zaken rekening houden zwangerschap Opgemerkt moet worden dat saunagebruik niet automatisch voor elke zwangere vrouw kan worden aanbevolen; er zijn heel goede aspecten die tegen saunagebruik spreken.
Sauna met babybal?
Waar het op neerkomt is dat er niets tegen is om naar de sauna te gaan tijdens zwangerschap Vooral vrouwen die voor hun tijd regelmatig naar de sauna zijn geweest zwangerschap, kunnen zonder problemen hun hobby voortzetten. Dit komt omdat die zwangere vrouwen al “getraind” zijn. Het lichaam kent de sauna al en zal geen “problemen” veroorzaken, zelfs niet als er een mens in groeit. Degenen die zeer weinig ervaring hebben, moeten echter eerst voorzichtig zijn. Vooral vanwege de hormonale veranderingen kan de bloedsomloop heel goed een trucje spelen. Omdat de zwangere vrouw sowieso een extra bloedsomloop heeft - vanwege het ongeboren kind - kan de sauna de belasting wel eens verhogen. Om deze reden is het raadzaam dat ‘ongetrainde vrouwen’ de eerste drie maanden de sauna niet gebruiken. Daarna, als de zwangerschap normaal verloopt, is er niets meer te zeggen tegen een zweetkuur. Iedereen die bedenkingen heeft, moet vooraf advies vragen aan hun arts of gynaecoloog. Hij kan het risico inschatten - op basis van het verloop van de zwangerschap.
Wat spreekt er voor een saunasessie?
Regelmatig een sauna nemen bevordert natuurlijk het goede volksgezondheid De lichaamstemperatuur stijgt tot koortsachtige temperaturen en het lichaam activeert vervolgens zijn afweercellen. De huid oppervlak warmt op, bloed schepen verwijden en spieren kunnen ontspannen. De cardiovasculair systeem verbetert, ziekten worden vooraf bestreden en de gewrichten en ademhalingssysteem zijn verbeterd. Al deze aspecten zijn vooral nuttig voor zwangere vrouwen. Verder voorkomt de zwangere vrouw - door vochtverlies - water retentie of reeds bestaand oedeem kan worden verminderd. De sauna ontspant ook de spieren. Vooral voor het aanstaande geboorteproces is dit een enorm voordeel. Dus als de zwangere vrouw vóór de zwangerschap (en ook tijdens de zwangerschap) regelmatig naar de sauna is geweest, zal ze soms een gemakkelijkere bevalling hebben dan die vrouwen die de sauna altijd hebben vermeden. De sauna helpt echter niet alleen het lichaam, maar ook de psyche. Hier kan de zwangere vrouw echt 100 procent ontspannen.
Risico op bezoek aan de sauna
Als de zwangere vrouw echter last heeft van problemen met de bloedsomloop of als er geen ervaring kan worden opgedaan vóór de zwangerschap, moet ze de sauna de eerste maanden vermijden. Het is ook belangrijk om de sauna te vermijden als het een is zwangerschap met een hoog risico or zwangerschapscomplicaties zijn soms voorgekomen. Ook als je dat hebt gedaan hoge bloeddruk, nier problemen of spataderen, is het raadzaam om niet naar de sauna te gaan voordat de baby al is geboren. Degenen die dicht bij hun uitgerekende datum zijn, moeten ook de sauna vermijden. De temperaturen kunnen - in combinatie met talrijke aroma-toevoegingen - triggeren contracties.
Tips voor saunabezoekers
Uiteindelijk maakt het niet uit of de zwangere vrouw al dan niet “getraind” is - het belangrijkste is om het niet te overdrijven met de sauna. Daarom moeten de volgende punten in overweging worden genomen:
- Geen hoge temperaturen: het is aan te raden om de onderste banken te gebruiken. Hier wordt het minder warm. Ook een vivarium of een biosauna zijn soms een geschikt alternatief voor de Finse variant.
- Overdrijf het in geen geval: één saunabezoek per week is voldoende; er mogen niet meer dan twee saunasessies per bezoek zijn.
- De juiste voorbereiding: wie een warm voetenbad neemt voordat hij naar de sauna gaat, stimuleert bloed circulatie en bereidt vervolgens het lichaam voor op zweten.
- Circulatie: Degenen die liggen, moeten voorzichtig opstaan. Het risico van circulatie problemen zijn hoger tijdens de zwangerschap.
- Vermijd het dompelbad: Als u na de sauna graag verkoeling zoekt in het dompelbad, kunt u beter een koud douchen tijdens de zwangerschap. Koel eerst de benen, dan de armen en vervolgens de rug en dan pas de buik!
- Hygiëne is natuurlijk bijzonder belangrijk, zeker als je zwanger bent, moeten infecties ten koste van alles worden vermeden. Dus als je naar een openbare sauna gaat, moet je altijd een schone handdoek gebruiken.
- Na de sauna is het belangrijk om ook bij "normale temperaturen" te herstellen en voldoende te drinken. De verloren vloeistof kan dus weer worden “gevuld”.
Stoombad of sauna?
Veel vrouwen vinden lage temperaturen - tussen de 50 en 60 graden - prettiger. Een alternatief is de stoombad Hier worden temperaturen bereikt van maximaal 50 graden. Niettemin moet worden vermeld dat tal van zwangere vrouwen - hoewel lagere temperaturen heersen in de stoombad - ervaren grotere problemen met de bloedsomloop als ze naar het stoombad gaan. De reden is de vochtige warmte, die de bloedsomloop zwaarder belast. Het belangrijkste is dat - ongeacht of iemand getraind is of niet - de tekenen van het lichaam worden herkend. Degenen die zich niet lekker voelen of denken dat ze problemen hebben of zullen krijgen met hun bloedsomloop, moeten de sauna helemaal vermijden. Daarom moeten degenen die niet zeker zijn, van tevoren contact opnemen met hun behandelende arts.
