Schouder Buiten Rotatie Voorgebogen: Vanaf de kniebuiging met het bovenlichaam licht naar voren gekanteld, worden de armen naar schouderhoogte geleid en de ellebogen 90 ° gebogen. Vanuit deze positie kunnen de onderarmen nu naar boven en naar achteren worden gedraaid de bovenarm blijft roerloos in de lucht hangen. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
